Прыжок вверх. История возвращения к вершинам большого спорта после сокрушительного падения - Дарья Клишина Иконы спорта

Скачать книгу

падает и заболевания атакуют организм. Поэтому что бы ни случилось – стараться не терять присутствия духа и делать все, чтоб сохранить свой привычный образ жизни. Пусть и в стенах квартиры.

      Правило второе. Что бы ни случилось, старайтесь сохранять привычные, ежедневные физические нагрузки на организм. Ходьба, упражнения, контроль диеты. Как только нагрузки меняются, меняется и обмен веществ, что может приводить к ослаблению здоровья и уязвимости.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу