Путь по крошкам света. Корни - Сергей Валентинович Каштальянов

Скачать книгу

бессвязное и ненамеренное переключение внимания на разные вещи и объекты перед вами. Также помогает отслеживание так называемого "бокового зрения". Это когда мы и смотрим точно перед собой, но замечаем некие объекты на гранях этой центральной хорошо видимой области.

              Попрактиковавшись таким образом, приступаете к основной практике.

              Сидя, как описано выше, смотрите перед собой, но рассеянным взглядом, как бы всматриваясь вдаль за предметы и вещи пред вашим взглядом. Настроившись так видеть то, что за видимыми предметами и стараясь "видеть" все сквозь стены и препятствия зрению. Секунд 10–20 за один раз достаточное время. Но всегда ориентируйтесь на состояние спокойствия и наполненности "увиденным" или точнее "впитанным". Настроившись видеть то, что за видимыми предметами и стараясь "видеть" это как можно без напряжения находиться в этом состоянии.

      Техники безопасности

      Не нужно перенапрягаться, сразу пытаясь долго смотреть. Почувствуйте спокойствие и старайтесь удерживаться в нем, по немного прибавляя каждый раз.

      Медитация "я такой медленный" или "сжатое время".

      Назначение: Возможность, например отдохнуть за 15 минут медитации как за 2–3 часа полноценного сна; возможность в замедленном расслаблении быстро реагировать и действовать при необходимости; умение управлять своим "внутренним временем".

      "Погрузится в себя" как в предыдущей практике и на фоне максимального расслабления навязывать себе состояние, говоря максимально медленно про себя-

      – я очень м-е-д-л-е-н-н-ы-й, о-ч–е–н—ь м-е-д-л-е–н–н– ы–й.

      Повторяя стараться принять, что мир вокруг быстрее тебя. Так повторяя замедлить внутри себя и смотреть на движущуюся людей или машины, на улицу пока не начнёте замечать, что вы легко и расслабленно замечаете любые детали движений людей или машин. Они перестанут быть размазанным для вас. А станут легко отслеживаемыми по частям, совершенно без напряжения.

      Теперь стараясь вновь впасть в это состояние и добившись длительного нахождения просто созерцание их, находясь в погружении в спокойствие.

      После добавляйте те насущные задачи, что вам интересны. Например, именно отдохнуть и восстановится за время медитации более полно.

      ***

      «Отрицательный» опыт, это единственный опыт, толкающий…или к смерти, или к развитию.

      «Положительный», толкает только «ещё-ещё.»

      «Выживает лишь тот, кто проявляет отвагу.»

      «Облачный Атлас» Д.Митчелл

      С

      амойло.

      Жил-был

           Жил-был Самойло,

      Прожил он на то время совсем не много.

           Жил не тужил, бригадиром у монтажников был.

           Самойло работать работы любил физически.

           Радовался жизни между работами от всей души, периодически.

           В будние дни усердно работал.

           В выходные зимой на горные лыжи с улыбкой ботал.

           Летом в большой теннис

Скачать книгу