Счастливая осознанность - Юлия Александровна Лазберг

Скачать книгу

жизни – жить в моменте, это избавляет тебя от большинства захламлений в голове. Находясь в моменте, ты не испытываешь тревог за будущее или угрызений за прошлое, только благодарность за настоящее. Мы постоянно живем в переживаниях о том, что будет, или о том, что не можем изменить случившееся и упускаем сам момент жизни – это отнимает много энергии. Как поется в песне: «Есть только миг, между прошлым и будущим, именно он – называется жизнь».

      То, что я описываю, чаще всего, делается неосознанно. Мы сделали уборку – ощутили легкость и подъем, не осознавая, почему именно это произошло. Когда мы подходим к этому процессу более осознанно, расхламление, приносит еще больше удовлетворения. Я, стараюсь проводить его, как можно чаще, но глобально, сделала перед новым годом, к этому же, призывала своих друзей и подписчиков. После, появилось ощущение легкости и эмоционального подъема. Чем больше выкидываю, тем больше подъем. То же самое, в телефоне – испытываю огромное удовлетворение, когда удаляю фотографии (последний раз было более 2000 штук), заметки и другие ненужные файлы. Проверь свой, и пойми, сколько же там лишнего.

      Как контролировать эмоции, создавать полезные и разрушать ненужные нейронные связи мы подробно поговорим в одной из следующих моих книг, это очень глубокая и большая тема, которую я изучаю постоянно. На данный момент, я хочу предложить тебе, методику переключения своих мыслей, с негативных, на положительные. Для начала, чтобы контролировать, необходимо научиться их замечать и распознавать. Теперь, когда ты начинаешь испытывать какой-то негатив – зависть, ревность, раздражительность или другую – вслух, но можно и про себя, только четко, произнеси – «ЗАМЕНЯЮ» и меняй минус на плюс. Например, зависть, можно изменить на самомотивацию от успеха человека, к которому была вызвана зависть и стремится к тому же, если тебе этого хочется. Главное, не просто измени название эмоции, но и прочувствуй новую, взамен прошлой. Не позволяй негативу поглощать тебя. Помни – ты сам творец своей жизни и только ты, можешь ее изменить!

      Избавься от всего ненужного и в твою жизнь придет все то, о чем ты мечтаешь!

Практические задания:

      1.Проведи расхламление дома. Выбери метод. В каждой категории/месте выбрось не менее 20 вещей.

      2.Разложи по пакетам, что в мусор, а что на благотворительность. Поблагодари, за служение и отдай с благодарностью.

      3.Очисти телефон, от лишних фотографий, заметок, смс и других файлов, а также диалоги в мессенджерах.

      4.День в технике «ЗАМЕНЯЮ». Запиши сколько раз и какие эмоции, получилось изменить. Постарайся, внедрить технику в каждый свой день.

      Каким методом будешь делать расхламление? (обведи или подчеркни нужное)

      Категории             Места

      Количество выброшенных вещей________________________________________________

      Дата следующего расхламления__________________________________________________

      Мой день по технике "ИЗМЕНЯЮ" прошел и я увидел изменения в _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Скачать книгу