LITMIR.BIZ

Скачать книгу

чтобы расслабление наступало легко и быстро.

      Упражнение «Максимальное расслабление» (вторая часть)

      Исходное положение: лежа на спине, ноги соединены, руки вдоль тела, глаза закрыты.

      Выполните первую часть упражнения. Ощутив легкость во всем теле, вообразите, что вы парите в воздухе. Представьте, что вокруг нет ничего, кроме неба. Выйдите из этого состояния, мысленно скомандовав себе перейти к завершению упражнения.

      Сконцентрируйтесь на конечностях. Почувствуйте, как они становятся теплыми и тяжелыми. Сцепите руки в замок, поднимите их над головой. Потянитесь, растягивая тело в противоположные стороны. Медленно встаньте (если возникли неприятные ощущения, продолжите потягивание).

      С опытом это упражнение позволит быстро снимать усталость, избавляться от плохого настроения и уныния, отдыхать за несколько минут и легко засыпать независимо от обстановки.

      Упражнение «Задержка дыхания»

      Исходное положение: сидя или лежа в комфортной позе.

      Выдохните, но не полностью, а оставив немного воздуха в легких. Зажмите нос двумя пальцами и задерживайте дыхание насколько возможно долго. Очень медленно вдохните и так же медленно выдохните. Дышите в обычном ритме 1–2 минуты (не разговаривайте). Повторите упражнение 3–4 раза подряд с промежутком 1–2 минуты.

      Это упражнение научит вас быстро избавляться от внутреннего напряжения, овладевать собой и успокаиваться.

      Очищение мыслей

      Недостаточно совершенствовать тело, питаясь по правилам макробиотики. Необходимо очищать и собственные мысли, которые могут идти не в том русле, препятствуя нормальному течению энергии и достижению гармонии. Более того, только чистый разум дает возможность удовлетворяться здоровой пищей и не желать иной. Чтобы добиться такого состояния, надо:

      1) Благодарить природу, Вселенную, Творца. Если начинать и заканчивать день выражением признательности, то здоровье не оставит вас.

      2) Избавиться от гордыни. Возможно, вы слишком часто произносите слово «я», забывая, что для Вселенной все равны, а собственное превосходство – всего лишь иллюзия. Каждый из нас приходит в эту жизнь ни с чем и уходит из нее, ничего не забирая с собой. Понимание этого поможет вам сохранить чистоту суждений и научит довольствоваться тем, что вы имеете. Это и будет смирением. С его достижением вы избавитесь от агрессии, гордыни, сможете принять помощь от тех, кого прежде считали ниже себя, и будете спасены.

      3) Отбросить плохие воспоминания. Они разрушают энергетическую гармонию в теле и приводят к нарушению законов природы. Гоните от себя дурные мысли, думайте только о хорошем. Если вас обидели, простите этих людей. Если это невозможно, то просто забудьте о них, чтобы не искажать течение энергии. Простить следует и самих себя, если в прошлом вы сделали что-то не так. Плохие мысли порождают болезни.

      Встав на путь энергетического питания, очистив свои мысли и разум от отрицательного, можно заметить что-то новое

Скачать книгу