LITMIR.BIZ

      2/ Отношение

      «Если не можете изменить ситуацию, измените своё отношение к ней» =Посмотрите на проблему/сложность под другим углом. Жить счастливо – это зависит не только от отсутствия проблем, а от нашего отношения к проблемам.

      3/ Будущее

      Если что-то идёт не так (например, спущенное колесо, задержка метро, потеря кошелька), спросите себя, насколько это будет важно

      через год,

      пять,

      десять лет?

      И ваши переживания сразу уменьшаться до логичных размеров.

      4/ Посетите

      психиатра/психолога

      Во-первых, потому что взгляд со стороны на проблемы всегда полезен

      Во-вторых, возможно, что ваше отсутствие счастья, это болезнь (например, депрессия).

      5/ Помогайте

      Предложите свою помощь друзьям,

      станьте добровольцев благотворительной организации,

      сделайте пожертвование в церковь,

      подарите что-то нужное малообеспеченному соседу.

      6/ Смейтесь!

      Научно доказано благотворное влияние смеха на уменьшение негативных мыслей и противодействие последствиям стресса.

      Как вам идея читать анекдоты и пересмотреть комедии?

      В частности, французские?

      7/ Простите

      Простите всех, кто был к вам несправедлив. Простите и продолжите жить дальше, без груза обид.

      8/ Без перфекционизма

      Нет ничего идеального. Будьте довольны просто хорошим качеством. Без вечного стремления к «ещё лучше, ещё больше».

      9/ Действуйте!

      Чтобы быть успешным и счастливым, нужно быть уверенным в себе. Не корите себя. Верьте в свои силы. И не беспокойтесь о то, что вы что-то когда-то упустили или не доделали. Перестаньте искать одобрения других и доверяйте своему мнению. Будь актером своей жизни! И помните, что

      «под лежачий камень вода не течёт»

      10/ «Алфавит радости»

      Каждый раз когда вас одолевают печальные мысли играйте так:

      Начните с буквы А и назовите что-нибудь, что вам нравится и начинается с этой буквы. Продолжайте буквой Б и так далее до Я. (ь, ъ, ы и несколько других букв разрешается пропустить)

      11/ Благодарности

      Каждый вечер перед сном благодарите Бога (если верующий) за 2 радости прошедшего дня

      12/ Будильник

      Ставьте будильник (на телефоне) на 30 минутный интервал. Так вы будете контролировать своё время. После сигнала будильника спросите себя важно ли то, что я делаю, или нужно делать что-то другое.

      13/ Доброта

      Относитесь по-доброму и к себе и к другим.

      14/ Хобби

      Если у вас его ещё нет. Найдите, что вам интересно.

      Бег трусцой?

      Коллекционирование марок?

      Завести канал на Дзене?

      Научиться готовить утку по-пекински и/или пирожное балерина-Павлова?

      Интересуйтесь окружающим миром, областями, которые вам еще неизвестны.

      15/ Окружение

      Общайтесь с людьми умеющими любить и позитивными. Теми, кто вас ободряет и вдохновляет.

      Будьте преданы тем, кто вас ценит, кто вызывает у вас улыбку и кто рядом с вами, когда вам нужна помощь.

      16/ Одно дело за раз

      Счастье здесь и сейчас, в настоящий момент. Счастье – это то, что мы чувствуем, когда что-то делаем. Однако мы спешим и стремимся делать несколько дел одновременно. Фактически, это даже стало качеством, которым мы восторгаемся.

      Каждый день делайте хотя бы 1 дело, сосредоточившись лишь на настоящем моменте:

      Это может быть подъем по лестнице, мытье посуды, проверка уроков, полив огорода.

      17/ Четверть часа

      Каждый день выделите для себя как минимум 15 минут на то, что вам нравится.

      Например, вязание, чтение, моделирование, ничегонеделание, телефонный разговор, прогулка.

      18/

Скачать книгу