Оздоровительные советы на каждый день 2021 года - Анастасия Семенова

Скачать книгу

тик йоги и цигун, универсальные техники самомассажа. Познакомитесь с безопасными методами разгрузки организма и рецептами заваривания целительных отваров и чаев. Овладеете секретами банного искусства. Узнаете, какие продукты лучше употреблять в том или ином случае, какая пища охлаждает, а какая наделяет организм теплом. Освоите вместе с детьми веселые и чрезвычайно полезные упражнения гимнастики мозга.

      Уделяйте больше внимания своему телу и психоэмоциональному состоянию, придерживайтесь принципов здорового питания, следуйте лунным ритмам, и год Белого Металлического Быка станет для вас радостным, гармоничным и благополучным![1]

      Все полезные советы для удобства объединены в соответствующие рубрики:

      • Баня и здоровье.

      • Необычные терапии.

      • Принципы здорового питания.

      • Психологический тренинг.

      • Пьем на здоровье.

      • Рецепты здорового питания.

      • Секреты самомассажа.

      • Советы целителей.

      • Такая разная гимнастика.

      • Цигун и йога.

      Январь

      1 января

 Пятница

      18-й лунный день (31 декабря 2020 года в 16:58), Луна во Льве (1 января в 18:22); 3-я фаза.

      • Сегодня важно отдохнуть и расслабиться. Прекрасный день для голодания, водолечения, массажа. Чувствительны почки, поясница, кожа. Меньше спите, ешьте меньше мяса, больше овощей и орехов. Сегодня рекомендуется посидеть на диете, сходить в баню, очистить кишечник.

Как пережить праздники, не садясь на диету?

      Праздники на Руси с давних пор всегда сопровождаются обильной трапезой. Новогодние праздники – особый случай, так как длятся больше недели. Чтобы не пришлось, потом сидеть на строгой диете, можно просто следовать определенным правилам. Вот некоторые из них:

      • лучше разделить одну нормальную порцию еды на два приема пищи, так съедается меньше;

      • при приготовлении блюд и заправке салатов лучше не использовать магазинный майонез – в него добавляют крахмал и другие высококалорийные добавки;

      • из соусов лучше пользоваться соевым или просто разными пряностями;

      • пить можно не позже чем за 30 минут до еды и не ранее чем через 1 час после, но в течение дня желательно выпивать не менее 1,5–2 л негазированной воды.

Будьте здоровы и наслаждайтесь каждым праздничным днем!

      2 января

 Суббота

      19-й лунный день (1 января в 18:22), Луна во Льве (2 января в 19:53); 3-я фаза.

      • Сегодня организм довольно силен, но, чтобы сберечь и увеличить силы, нужно сохранять спокойствие во всех ситуациях. Уязвимы аппендикс, кишечник (нельзя лечить и оперировать). Хороший день для очищения кишечника.

Советы целителейОЧИЩЕНИЕ ПОТОКОМ ВОДЫ

      Пошел второй день праздников. Можно сделать передышку и заняться восстановительными процедурами после обильного застолья и веселья. Это касается не только разгрузки в еде, но и освобождения от избытка информации и, возможно, чужеродной энергии. Помочь в этом может обычный контрастный душ. Включив в душе горячую воду, постойте под ней несколько минут. Затем резко измените температуру воды и представьте, что она смывает с вас и из вашей жизни потоки грязи, неприятные ситуации, усталость, тяжесть. Снова переключите воду на горячую и проверьте, остались ли неприятные ощущения. Повторяйте, пока не почувствуете, что ваше состояние значительно улучшилось.

      3 января

 Воскресенье

      20-й лунный день (2 января в 19:53), Луна в Деве (3 января в 21:26); 3-я фаза.

      • Сегодня ранимы глаза, нервная система, желудок. Из оздоровляющих процедур особенно полезны баня и сауна. Следует отказаться от алкоголя и мяса.

Принципы здорового питанияХУДЕЕМ БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ДИЕТ

      Не верьте средствам и диетам, обещающим вам снизить вес на несколько килограммов за неделю. Так не бывает, а если происходит, – это скорее признак болезни. Все должно проходить постепенно. Иногда стоит чуть-чуть изменить образ жизни, и лишние килограммы уходят без вреда для здоровья. Например, прекратите перекусывать между основными приемами пищи – потеряете 500 г за неделю. Позабудьте о конфетах и шоколаде – потеряете от 6 до 7 кг за полгода. Ограничьте потребление калорий до 1500 (1200) в день – потеряете от 250 до 500 г за неделю. Ходите пешком по 30 минут в день – распрощаетесь с 1 кг за 6 недель. Занятия аэробикой 45 минут три раза в неделю помогут избавиться от 500 г за две недели. Три раза в неделю занимайтесь растяжкой по полчаса – увеличите мышечную массу на 500 г. Цифры не поражают воображение, зато все честно и с пользой для вас.

      4 января

 Понедельник

      21-й лунный день (3 января в 21:26), Луна в Деве (4 января в 22:59); 3-я фаза.

      • Сегодня обостряются старые заболевания,

Скачать книгу

<p>1</p>

Внимание! Все астрономические данные приведены по московскому времени.