LITMIR.BIZ

Скачать книгу

в частности, к дегенерации хряща.

      • Нарушение обмена веществ – очень важный, но недостаточно изученный фактор. Как правило, поражения суставов возникают не вследствие изменений белкового, минерального или углеводного обмена, а по причине более специфических нарушений. Так, известно, что в развитии подагрического артрита решающим является нарушение мочекислого обмена – неспособности организма выводить мочевую кислоту.

      • Механический фактор. Нередко развитию суставного заболевания предшествует острая травма либо хроническая микротравматизация, например постоянная профессиональная перегрузка определенного сустава, способствующая постепенному изнашиванию хряща.

      • Наследственность.

      • Неправильное питание. Потребление в большом количестве животных белков вызывает повышенный риск развития подагры, недостаток витамина С – гемартроза, а ожирение – деформирующего остеопороза.

      Система укрепления и оздоровления позвоночника Поля Брэгга

      Поль Брэгг стал известен во всем мире благодаря своей системе лечебного голодания, которой посвящена отдельная глава моей книги. Однако Брэгг был талантлив в разных областях. Его интересы в области медицины, изучения человеческого организма и здоровья не ограничивались методом голодания. В результате своих исследований он пришел к выводу, что «здоровье, сила, энергичность человека зависят не от возраста, а от состояния позвоночного столба». Именно способам сохранения и восстановления его здоровья Брэгг уделял огромное внимание. Начав с оздоровления самого себя и своих родных, позднее он стал лечить у своих пациентов растяжения, последствия автомобильных аварий, травмы. Поль Брэг умер в возрасте 95 лет, и причиной его смерти была не болезнь или изношенность организма, а несчастный случай: его накрыла гигантская волна во время занятий серфингом.

      Систематически выполняя упражнения, предлагаемые Брэггом, спустя некоторое время вы заметите следующее:

      • Ваши мускулы нальются силой.

      • Окрепшие мышцы смогут удерживать позвоночник в растянутом состоянии, обеспечивая тем самым прямую осанку.

      • Позвоночник станет более сильным и эластичным.

      • Восстановятся процессы циркуляции крови.

      • Уменьшатся болевые ощущения.

      • Окрепнут внутренние органы.

      • Дыхание станет более глубоким, следовательно, снабжение клеток кислородом – более интенсивным.

      Как выполнять упражнения

      Поль Брэгг полагал, что в постоянной тренировке нуждаются все 640 мускулов человеческого тела. Любая мышца в отсутствие нагрузки атрофируется. Именно поэтому важно не только выполнять упражнения для позвоночника, но и:

      • делать упражнения для рук, ног, пресса;

      • заниматься ходьбой – просто ходить, энергично выполняя плавательные движения руками и при этом размеренно, но обязательно глубоко дышать;

      • плавать.

      Основу системы Брэгга составляют

Скачать книгу