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uns passen, die uns guttun und die uns unterstützen. Oft kommen diese Lebensumstände sogar einfach von ganz allein zu uns, wenn wir unsere Gedanken nicht mehr automatisch glauben, sondern sie hinterfragen.

      DAS LEBEN KANN SO VIEL LEICHTER UND SCHÖNER SEIN, WENN WIR NICHT MEHR GLAUBEN, DASS MIT UNS ETWAS NICHT STIMMEN WÜRDE, DASS WIR NICHT GUT GENUG SEIEN, DASS WIR SO, WIE WIR SIND, NICHT GELIEBT WÜRDEN.

      UNTERWEGS ZU DIR SELBST

      Dieses Buch zeigt dir den Weg zu deinem wahren Selbst. Es zeigt, wie du die Freiheit, die du bist, mehr und mehr entdeckst. Den Frieden, der du bist. Die Liebe, die du bist. Manchmal sieht es so aus, als wenn The Work einfach eine Coachingmethode wäre, die uns dabei hilft, eine bessere Partnerschaft zu leben oder beispielsweise in unserem beruflichen Umfeld, mit unseren Kindern oder mit uns selbst besser klarzukommen. Aber letztlich geht es um Freiheit, um Wahrheit und um Liebe.

      The Work nach Byron Katie ist eine Möglichkeit, mit dem, was nicht funktioniert und was stressig ist, auf ganz neue Weise umzugehen. Was auch immer dich belastet, du kannst dich auf die Suche nach den Gedanken machen, die dieses Leid hervorrufen. Denn immer sind es Gedanken, die uns leiden lassen und die uns in Situationen verstricken, die schmerzvoll sind. Wenn du diese ursächlichen Gedanken überprüfst, erlebst du, wie du immer freier wirst. Du entdeckst einen völlig anderen Blickwinkel und neue Handlungsmöglichkeiten. Bereits mit deiner allerersten Work beginnst du, dein Leben aufzuräumen und im allerbesten Sinne umzuwandeln. Du kommst bei dir selbst an, dort, wo deine Freude, deine Liebe und deine wahre Kraft zu Hause sind. Du bekommst direkten Zugang zu dem tiefen inneren Wissen, was immer schon in dir verborgen war.

      The Work ist ein Weg

      Eine einzige The-Work-Sitzung kann manchmal das ganze Leben verändern und uns völlig verwandeln. Doch oft gibt das Leben uns immer neue Chancen, uns weiterzuentwickeln. Es stellt uns immer neue Herausforderungen. Es holt in uns all die Glaubenssätze und die Gedanken hervor, die uns nach wie vor Stress und Leid bescheren. Wenn du die Work kennst, dann ist dies stets eine Einladung, deine Stress verursachenden Gedanken zu hinterfragen.

      Es braucht diese Wiederholungen, damit sich neue Verschaltungen im Gehirn dauerhaft aufbauen können. Daher nutzen viele die Work als eine regelmäßige Praxis; sie wird zu einer schönen Angewohnheit. Nach und nach gibt es dann immer weniger, was uns einschränken oder nerven kann oder was uns in einen leidvollen Zustand versetzt.

      In diesem Buch erfährst du alles, was du brauchst, um deinen Weg mit The Work gehen zu können. Ich werde dir diese Methode Schritt für Schritt vorstellen. So kannst du schnell loslegen und deine eigenen Erfahrungen damit machen. Schon nach den ersten beiden Kapiteln hast du eigentlich alles, was du zum Worken benötigst. Im weiteren Verlauf des Buches stelle ich dir vielfältige Werkzeuge, Kniffe und Übungen vor, mit denen du immer intensiver und wirkungsvoller mit The Work arbeiten kannst.

      »THE WORK ERLAUBT DIR, SO WEIT ZU GEHEN, WIE DU ZU GEHEN BEREIT BIST.« BYRON KATIE

      The Work in ihrer Einfachheit und Vielfalt wurde von Byron Katie entdeckt und in Tausenden von Seminaren und Coachings und auch in der Selbstbegleitung von unzähligen Menschen weltweit erprobt. Zum Teil wurden die entsprechenden Übungen von mir innerhalb der letzten zwanzig Jahre weiterentwickelt oder auch neu kreiert. Sie alle entstammen der Begeisterung für diesen genial einfachen Weg der Selbstbefragung, der ein Weg des Friedens und der Liebe ist.

      VIELLEICHT DIE SCHÖNSTE FORM VON »ARBEIT«

      Ich wünsche dir viel Freude auf deinem Weg mit The Work und viele gute und befreiende Erkenntnisse. Ich weiß, dass ein solcher Weg nicht immer nur angenehm ist, sondern dass es manchmal auch erschreckend sein kann zu erkennen, was wir uns und anderen angetan haben, indem wir unbewusst und unschuldigerweise unsere Gedanken geglaubt haben. Letztlich ist The Work aber immer ein Weg, das Leben zu genießen.

      Mir fiel es anfangs eher leicht, ganze Brocken an Belastendem wegzuräumen und mich immer unbeschwerter und besser zu fühlen. Zeitweise habe ich mich gefragt, wieso Byron Katie es eigentlich The Work, also »die Arbeit« genannt hat. Oft geschieht die Transformation so leicht und so einfach. Doch bei bestimmten Themen fühlte es sich auch wirklich wie »Arbeit« an, den Weg heraus aus meinem inneren Gefängnis zu finden.

      Später verstand ich, dass es für Katie in den ersten Jahren, nachdem sie die Work entdeckt hatte, vor allem darum ging, ihre Gedanken zu überprüfen, um frei vom Leiden zu bleiben. Das war eine tagtäglich zu verrichtende Arbeit, sozusagen ihr neuer Job. Und auch für mich war es so, dass The Work – neben dem Entdecken der Stille in mir, die auch mein Worken geprägt hat – zum Wichtigsten wurde, was ich tun konnte, für mich selbst und für mein Umfeld.

      Unser eigener Weg mit The Work ist immer auch ein Beitrag, den wir für ein besseres Leben auf diesem Planeten leisten können. Es ist unser Weg nach innen, der auch das scheinbare Außen wandelt. Ich danke dir für dein Interesse, dein Leben und deine Welt ein wenig freier und liebevoller werden zu lassen – dadurch, dass du dich um deine Gedanken kümmerst.

      In Liebe, Ralf

      ZUR EINSTIMMUNG

      Mit diesem Buch lade ich dich dazu ein, dir zu erlauben, neugierig zu sein und etwas völlig Neues in dir selbst zu entdecken. Eine völlig neue Sicht auf das Leben. Eine bislang ungeahnte Nähe zu dir selbst. Eine unumstößliche Zuversicht. Ein weit offenes Herz voller Liebe für dich, für andere und für das Leben. Bist du bereit dafür?

      Ich lade dich ein, dabei spielerisch zu sein, sanft und freundlich dir selbst gegenüber. Wir alle waren schon lange genug hart gegen uns selbst. Und hat das funktioniert? Wenn nicht, dann könntest du es jetzt einmal ganz anders angehen. Auf eine vollkommen neue Weise.

      »Die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten«, soll Albert Einstein gesagt haben. Trau dich, etwas Neues auszuprobieren – und erkunde einen Weg für dich, der schon so viele vor dir in die Freiheit geführt hat.

      WAS IST THE WORK?

      Würdest du dein Leben gern mit mehr Freude genießen?

      Würdest du dich gern mehr mit anderen verbunden fühlen?

      Würdest du dich gern gut fühlen mit dir selbst, so wie du bist?

      Ja?

      Dann herzlich willkommen bei The Work.

      »DU BIST NICHT GUT GENUG.« IST DAS WAHR?

      Wenn ich Menschen mithilfe der Work begleite, steckt hinter ihren Themen häufig ein Glaubenssatz wie: »Ich bin nicht gut genug.« Hier skizziere ich dir an diesem Beispiel eine mögliche Work.

      Eine Klientin, nennen wir sie Angelika, hatte bereits einige Erfahrung mit The Work und bat mich, sie bei einem für sie aufreibenden Thema zu begleiten. Sie war relativ frisch in einer Partnerschaft und hatte Angst, ihren neuen Partner wieder zu verlieren. Schon oft war sie verlassen worden und sie befürchtete, dass ihr das auch bei ihrem aktuellen Partner wieder passieren würde.

      Ich fragte sie, in welcher Situation diese Befürchtung aufgetreten sei. Angelika überlegte kurz und erzählte dann Folgendes: »Letztes Wochenende habe ich Martin vorgeschlagen, zusammen spazieren zu gehen. Aber er wollte nicht. Seine Reaktion hat mich gelähmt, ich habe mich ganz elend gefühlt. Ich habe mich dann gefragt, was dieses Gefühl ausgelöst haben könnte – und bemerkte, wie wertlos ich mich fühlte. Ich fühlte mich nicht gut genug, um eine erfüllte Beziehung zu haben. Ziemlich übertrieben, oder?«

      Ich antwortete: »Es hilft ja nicht, das zu bewerten. Du hast dich so gefühlt, wie du dich gefühlt hast – und du hast bereits die Chance genutzt, dich zu fragen, was diese Gefühle ausgelöst haben könnte. Das ist ja nie die Situation an sich, sondern immer das, was wir über die Situation glauben. Und du hast schon Gedanken genannt,

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