50 упражнений для успешного начала года - Эмили Девьен Психология. Прорыв

Скачать книгу

такой же шкале поставьте себе цель: насколько вы хотели бы любить свое тело?

      4. Как вы обходитесь со своим телом? Опишите в нескольких словах, какие отношения складываются у вас с телом.

      Я ухаживаю за ним…

      Оно должно мне подчиняться…

      5. Теперь четко опишите, в чем конкретно проявляются упомянутые отношения с вашим телом.

      Я ухаживаю за ним, увлажняю его кремами…

      Я регулярно хожу к остеопату…

      Я даю ему отдохнуть, когда это необходимо…

      Задание

      Продолжайте ежедневно наблюдать за тем, как вы поступаете с вашим телом, чем оно вас в глубине души не устраивает и т. д.

      Вы сможете измениться, заглянув внутрь себя. Тем более что вам самому будет интересно перестать критиковать свое тело, но научиться принимать и уважать его.

      Упражнение 7. Найдите свой идеальный стиль

      Это упражнение для тех, кто прикипел к одному стилю, но желает сменить его (по разным причинам: изменения в карьере, желание нравиться себе и окружающим, какие-либо исключительные обстоятельства или все вместе).

      Ответьте на следующие вопросы.

      1. Чем характеризуются ваш внешний вид и ваш стиль?

      2. Что вы хотели бы изменить в первую очередь?

      3. Продумайте и опишите ваш идеальный образ.

      Комментарий

      Это упражнение дает вам возможность осознать свой стиль и сложности, которые могут возникнуть при желании его изменить. А мы поможем вам выбрать элементы, которые по мере ваших походов по магазинам приблизят вас к новому образу.

      Упражнение 8. Каковы ваши приоритеты?

      Вы уже выяснили для себя, какова ваша мотивация и личные пожелания. Вам предстоит научиться отличать свои желания от чужих, не являющихся основными и только мешающих вам.

      Поразмышляйте немного над историей, описанной ниже, а затем отметьте то, что действительно важно.

      Однажды старого ламу Дарамсалу попросили дать урок по эффективному планированию времени группе управленцев крупной компании. Этот урок был одним из пяти, которые они должны были пройти за день. Так что у старика был только один час, чтобы передать им свое знание. Стоя перед этими уважаемыми людьми (готовыми записывать все, что скажет мудрец), старый лама не торопясь посмотрел на каждого из них, а затем произнес: «Сейчас мы проведем эксперимент». Из-под стола, который отделял его от слушателей, он вынул большой кувшин и аккуратно поставил его перед ними. Затем достал 12 камней размером с теннисный мяч и так же аккуратно, один за другим, положил их в кувшин. Когда сосуд был наполнен до краев и уже было невозможно положить туда даже один камень, он поднял глаза и спросил своих слушателей: «Полон ли этот кувшин?»

      Все ответили: «Да!» Он подождал несколько секунд и промолвил: «Правда?» Затем наклонился и достал из-под стола сосуд, наполненный галькой. Он аккуратно пересыпал гальку в кувшин с большими камнями, немного встряхивая его. Маленькие камешки заполнили

Скачать книгу