LITMIR.BIZ

      Итак, вот основные рекомендации, которые я могу дать читателям, решившим освоить данное упражнение.

      • Заниматься нужно непременно в паре, а еще лучше в группе хотя бы из трех-четырех человек.

      • Заниматься можно в любое время дня, но не раньше чем через два часа после еды.

      • Не нужно заниматься непосредственно перед сном.

      • Лучше заниматься тогда, когда вы не чувствуете усталости, переутомления.

      • На освоение упражнения желательно затратить не более двух-трех дней занятий как минимум по часу в день. Через каждые полчаса надо делать перерыв минут на 10–15.

      • Если вы не можете заниматься по часу в день, занимайтесь меньше (но не менее, чем полчаса в день), но тогда отведите на освоение упражнения не два-три дня, а больше.

      • В начале освоения третьей части упражнения (когда вы стоите спиной друг к другу без непосредственного телесного контакта), можно согласовывать вслух свои движения. Например, совмещать дыхание со счетом, и договориться, что на счет «три» вы будете начинать поднимать руки. Или просто пусть кто-то один говорит: «и… начали», или дает какую-то другую команду. Но не застревайте надолго на этом этапе, и ориентируйтесь все же главным образом не на слова, а на ощущения энергетики друг друга.

      • Когда вы учитесь выполнять синхронные движения без слов, желательно, чтобы рядом присутствовал наблюдатель, который сможет вас проконтролировать и сообщить вам, насколько синхронно вы выполняете упражнение. Только важно, чтобы он говорил вам об этом уже после завершения упражнения, а во время его выполнения хранил молчание.