LITMIR.BIZ

Скачать книгу

очень похоже на предыдущее, только взгляд переводим плавно, не задерживая его впереди.

      Смотрим влево, мысленно продолжаем движение за левое ухо. Затем – вправо, мысленно продолжаем движение за правое ухо.

      Выполняем 8–10 раз в каждом направлении.

4. «Циферблат».

      Выполняем круговые движения глазами. Голова остается неподвижной. Представляем перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения.

      Медленно ведем взгляд, отмечая цифры 12 вверху и 6 внизу на воображаемом циферблате. Движение глаз плавное!

      ● Выполняем круговые движения 8–10 раз по часовой стрелке и 8–10 раз – против часовой стрелки. Спокойно моргаем, не переутомляем глаза.

      ● То же упражнение, но лицо обращено к небу. Глаза открыты. Выполняем 8–10 раз по часовой стрелке и 8–10 раз – против часовой стрелки.

      ● Теперь шею выпрямляем, глаза закрываем. Делаем круговые движения в одну и в другую стороны под закрытыми веками.

5. «Бабочка».

      Глаза открыты. Непременное условие выполнения упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. «Рисунок» должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при этом не перенапрягаются!

      Взгляд переводим в такой последовательности: верхний левый угол – нижний левый угол, верхний правый угол – нижний правый угол. Повторяем движение 8–10 раз.

      А теперь наоборот, в другом направлении: нижний левый угол – верхний левый угол, нижний правый угол – верхний правый угол.

      Повторяем 8–10 раз.

      Расслабляем глаза, моргая часто-часто, легко-легко.

6. «Восьмерка».

      Глазами плавно описываем горизонтальную восьмерку, или знак бесконечности (знак бесконечности наших возможностей!) максимального размера, но в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Моргаем.

7. Вертикальная «восьмерка».

      То же упражнение, только теперь «рисуем» глазками вертикальную восьмерку.

      До перенапряжения ни в коем случае не доводим!

8. Упражнение на развитие бокового зрения

      Здесь работают косые мышцы глаз. Особое замечание: это упражнение следует выполнять в спокойной обстановке. Никто и ничто не должно нас внезапно напугать.

      Смотрим на кончик своего носа, скосив глаза.

      После этого смотрим вперед, а внимание распределяется в стороны, отмечая какие-нибудь предметы боковым зрением или смотрим на пальцы в движении. Кисти на уровне глаз справа и слева от лица.

      И так попеременно:

      ● на кончик носа – вперед, внимание в стороны;

      ● на переносицу – вперед, внимание в стороны;

      ● на точку между бровями – вперед.

      Повторяем 8–10 раз каждое упражнение.

      При внутреннем косоглазии выполняем только вторую часть этого упражнения (смотрим вперед, внимание – в стороны)!

      Внимание! Не забывайте об отдыхе!

      Поморгайте глазами, похлопайте ресницами и сделайте упражнение для расслабления глаз – «Пальминг».

      III. Пальминг

      Растираем

Скачать книгу