LITMIR.BIZ

Скачать книгу

увством зависти

      – как выявить в ближнем кругу «токсичных людей» и как себя с ними вести

      – как устранить в отношении себя "газлайтинг"

      – как воспитать психологически здоровых детей

      – как справиться с гневом и унижением

      – что делать, чтобы преодолеть стресс и избавиться от зависимого поведения

      – как улучшить способности мозга

      – как освободиться от чувства вины

      – что делать, если возникла депрессия и т.п.

      Для кого я написал эту книгу? Она для тех, кто не любит сложных теорий, а интересуется прикладными аспектами психологии. Психаки легко применимы на практике. Каждый способен в этом убедиться сам. Они могут помочь тем, кто не имеет доступа к другой внешней психологической поддержке. Но это не психологическая консультация, а обмен опытом.

      Несколько слов о себе. Психология – это мое хобби. По профессии я – юрист с опытом работы более 20 лет, отец двоих детей: 7 и 14 лет. Мне часто приходится в профессиональной деятельности и в родительской практике использовать в деловых и педагогических целях те или иные психологические знания и приемы. Многое из этого легло в основу блога «Психологан», который я веду на платформе Яндекс дзен с февраля 2019 года. Эта книга по сути сборник некоторых из статей и постов, размещенных в этом блоге.

      Несколько слов о структуре книги. В ней нет отдельных частей. Она состоит из 46 тем, не связанных друг с другом сюжетом: от гнева до страха, от зависимости до ассертивности и т.п. Поэтому читайте ее в любой последовательности.

      Теперь, немного о том, зачем я написал эту книгу и уже более года обновляю блог Психологан для своих читателей и подписчиков. Я ведь не профессиональный психолог и не зарабатываю именно этим себе на жизнь.

      Многие беды и несчастья людей связаны с отсутствием у них элементарных психологических знаний либо с отсутствием способности их применить. Эта книга – моя попытка донести такие знания простым языком до как можно большего числа читателей и вдохновить на их использование в повседневной жизни. Ведь, чем больше в обществе будет психологически грамотных людей, тем меньше в нем страдания.

      Кто-то считает силой власть, другой – деньги. Но деньгами и властью управляет психика. От ее качества и от способности управлять собой и отношениями с другими людьми зависит: будет ли жизнь счастливой или несчастной, успешной или неудачной, наполненной удовольствием или болью. Чем раньше мы это осознаем, тем лучше для нас. Набирайте себе полезных и интересных психаков, да побольше на разные случаи жизни, повышайте психологическую грамотность. Это точно пригодится.

      ***

      Как ответить на оскорбление

      Что делать, когда оскорбляют? Никто не хочет быть жертвой, но и отвечать грубостью на хамство не стоит. Есть несколько отличных способов реакции. Они позволят в трудную минуту сохранить самообладание и контроль над ситуацией. Речь не пойдет о дуэли, вендетте и о кровной мести. Для этих действий чтение книг не требуется.

      Не принимать      

      Для начала откажитесь принять оскорбление на свой счет. Процесс двусторонний. Один оскорбляет, другой оскорбляется. Но если отказаться играть в эту игру, то обидчик не достигнет цели. Это чем-то напоминает оферту (предложение) и акцепт (согласие) в бизнесе. Хам предлагает унизиться, но вы решительно это отвергаете. Сделка не состоялась.

      Притча

      «В средневековой Японии жил один самурай. Более молодой визави решил спровоцировать его на бой. Он пришел к нему и начал оскорблять, кидать камни, плеваться и т.п. Но самурай молчал и продолжал заниматься своими делами. Через некоторое время разочарованный наглец ушел.

      Свидетель этого, спросил самурая:

      – Почему вы не вызвали его на бой?

      Тот ответил:

      – Если вам дарят подарок, но вы не примете его, чей он?

      – Того, кто принес, – ответил свидетель

      – Так и здесь. Тебе принесли оскорбление. Ты его не принял. Оно так и осталось с тем, кто его принес.»

      Соблюдать границы и дистанцию

      При хамстве в свой адрес контролируйте невидимую психологическую границу между собой и невежей, держите с ним дистанцию. Помните, грубость – его багаж в поезде жизни, а не ваш.

      Игнорировать

      Не давайте хаму обратной связи. Продолжайте делать свои дела, либо переключитесь с него на другой объект. Начните разговор с кем-то еще, "смените пластинку". Так и поступил самурай в притче.

      Дать оценку

      «Включите родителя». Этот способ эффективен, если оскорбляет младший по возрасту. Заявите ему: «Я разочарован этими словами», или «Я ожидал лучшего». При оценке используйте «Я – сообщения». Также можете дать оценку ситуации. Например, скажите в ответ: это было грубо и т.п.

      Обесценить

      Обесценивание хорошо работает с неуверенными в себе людьми. Спросите хама: «Почему Вы

Скачать книгу