LITMIR.BIZ

      Так как я являюсь сертифицированным арт-терапевтом, я буду предлагать вам техники из этого направления.

      Вы знаете, что такое арт-терапия? Это одно из самых ярких и интересных направлений в практической психологии. Оно особенно хорошо тем, что многие арт-практики легко можно использовать самостоятельно, для того чтобы помочь себе или своим родным.

      Задачи, с которыми справляется арт-терапия:

      • помогает преодолеть дискомфортное состояние;

      • отвлекает от проблем, переживаний;

      • снимает напряжение;

      • расслабляет;

      • развивает чувства и эмоции;

      • предоставляет ресурсы;

      • развивает творческие способности и навыки общения.

      Одно из условий арт-терапии – это нетрадиционные способы создания арт-объектов и различные изобразительные техники.

      И прямо сейчас я попрошу вас выполнить первую арт-практику.

      «Мандала»

      Автор: Полина Постельгина, психолог, арт-терапевт, преподаватель и основатель онлайн-школы Art Psy Shcool

      Мандала – это гармонизирующая форма круга, имеющего границы и центр. В нее можно помещать захлестывающие эмоции, вопросы, желания – что угодно. Предлагаю с помощью мандал (их будет две: одна – в начале книги, другая – в конце) отслеживать ваше состояние до прочтения книги и после. Я прошу вас оставить этот рисунок для того, чтобы потом сравнить его со второй мандалой, которую вы сделаете после прочтения книги. Уверена, что вы заметите изменения.

      Вам потребуются:

      • лист бумаги А4;

      • круглая тарелка;

      • карандаши/мелки/краски/фломастеры.

      Возьмите лист А4. С помощью круглой тарелки нарисуйте широкий круг. Ответьте на вопрос: «Каково мое состояние сейчас, перед прочтением книги?» Пока вы думаете над ответом, обращайте внимание на свои мысли и чувства, заполните пространство круга так, как вам хочется. Используйте любые изобразительные материалы, которые хочется взять в работу: карандаши, мелки, фломастеры, краски.

      «Пообщайтесь» с мандалой, можете использовать следующие вопросы или задавать свои.

      • Что изображено в мандале?

      • Какие ощущения, чувства и ассоциации она вызывает?

      • Какое название вы бы ей дали? Запишите.

      • Какое ваше состояние она выражает?

      • Какое послание она несет?

      Важно! Мандала завершена тогда, когда вы чувствуете удовлетворение от того, что получилось.

      Часть 1. Все о крике, или Почему не надо кричать

      Нам, родителям, кажется, что крик мы используем только в воспитательных целях, потому что сразу видим результат: ребенок сидел, еле шевелился, ничего не делал, крикнули – бац, задвигался! Когда крик дает положительный результат, мы начинаем думать, что это прекрасный инструмент, но упускаем один очень важный момент, что инструмент этот обладает временным действием, а вот последствия могут быть существенными (заикание, нервные тики, экзема, плохой сон, страхи, энурез и другое). Крик действует только потому, что ребенок пугается! Пугается не того, что он неправильно что-то сделал, он боится нас, кричащих родителей. И в следующий раз не будет что-то делать не потому, что понял, что это плохо, а потому что не захочет вновь услышать нашу реакцию.