Боевая подготовка работников служб безопасности - О. Ю. Захаров

Скачать книгу

построение тренировочных занятий в зависимости от телосложения и состояния здоровья.

      В программу медицинского обследования входят определение антропометрических данных (рост, масса тела, некоторые функциональные признаки: жизненная емкость легких, сила мышц, толщина жировой складки и др.), клинико-физиологических показателей (состояние сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем), функциональные пробы, позволяющие судить о реакции организма на физическую нагрузку. При этом учитывается, что польза организму от тренировок возможна, лишь когда нагрузки соответствуют состоянию здоровья, возрасту и физической подготовке занимающегося.

      Врачебный контроль поможет бойцу узнать:

      1. Разрешается ли ему заниматься данным видом деятельности.

      2. Каково его физическое развитие и телосложение.

      3. Какие физические упражнения включать в тренировочный процесс, чтобы исправить недостатки телосложения.

      4. Каковы правила наблюдения за собой, приемы измерения собственного тела и как правильно трактовать полученные данные, а также правила ведения дневника самоконтроля и личной карты.

      Результаты медицинского обследования заносятся в личную карту бойца.

      Раз в полгода боец должен пройти обследование у своего участкового врача или самостоятельно провести простейшее обследование собственного телосложения и физической подготовленности (методика проведения данного обследования будет дана ниже).

      Помимо врачебного контроля, важное значение для правильного построения оздоровительных и тренировочных занятий, оценки собственного физического развития, сохранения высокой работоспособности имеет самоконтроль.

      Самоконтроль – это ряд мероприятий, проводимых самим бойцом в целях активного наблюдения за состоянием и развитием своего здоровья во время занятий борьбой или другими физическими упражнениями.

      При помощи самоконтроля можно:

      • научить бойца внимательно относиться к своему здоровью;

      • обучить простейшим методам самонаблюдения;

      • научить регистрировать полученные данные;

      • научить использовать полученные данные самоконтроля для определения степени физического развития, уровня тренированности и состояния здоровья;

      • дополнить данные врачебного контроля.

      Самоконтроль позволяет бойцу:

      • оценивать свое физическое развитие;

      • планировать и проводить тренировку в соответствии с индивидуальными особенностями;

      • оценивать воздействие тех или иных физических упражнений на организм;

      • своевременно обнаруживать малейшие признаки перетренированности.

      Самоконтроль дополняет врачебный контроль, но не заменяет его. При неблагоприятных изменениях показателей самоконтроля обращайтесь за советом к врачу.

      Самоконтроль осуществляют по субъективным и объективным показателям.

      К субъективным

Скачать книгу