LITMIR.BIZ

Скачать книгу

1 столовая ложка,

      – мука любая – 1 столовая ложка (с горкой),

      – тесто сырое дрожжевое – 25 г,

      – пирожок с мясом – менее половины пирожка,

      – сухари – 20 г,

      – панировочные сухари – 1 столовая ложка (15 г),

      – оладьи – один средний,

      – вареники – две штуки,

      – пельмени – четыре штуки,

      – каша (любая сухая крупа) – 2 столовые ложки,

      – котлета (с примесью булки) – одна средняя,

      – яблоко – одно среднее (100 г),

      – груша – одна средняя (90 г),

      – банан – половина плода (90 г),

      – апельсин, грейпфрут – один средний (170 г),

      – мандарины – три мелких (170 г),

      – арбуз – 400 г с кожурой,

      – дыня – 300 г с кожурой,

      – абрикос – три средних (110 г),

      – персик – один средний (120 г),

      – сливы синие – четыре средних (100 г),

      – ананас – 90 г с кожурой,

      – гранат – один крупный (200 г),

      – хурма – одна средняя (80 г),

      – курага, чернослив, изюм – 20 г,

      – ягоды (клубника, земляника, ежевика, смородина, черника, малина, крыжовник, брусника) – одна чашка (150 г),

      – картофель – один небольшой клубень,

      – картофельное пюре – 1,5 столовых ложки,

      – картофель жареный – 2 столовые ложки (12 ломтиков),

      – чипсы (картофель сухой) – 25 г,

      – бобовые – 5 столовых ложек,

      – кукуруза – половина початка (160 г),

      – зеленый горошек – 110 г (7 столовых ложек),

      – капуста – 300–400 г,

      – тыква, огурцы – 600–800 г,

      – помидоры – 400 г,

      – свекла, морковь – 200 г,

      – молоко, сливки любой жирности, кефир – 1 стакан (250 мл),

      – сырники – один средний,

      – мороженое – 65 г,

      – сок грейпфрута или апельсина – 1/2 стакана (130 мл),

      – пиво диабетическое – один стакан (250 мл).

      Фрукты и ягоды

      Фрукты и ягоды различаются по своим свойствам по способности повышения сахара в крови. Так, например, фрукты одного наименования, но разных сортов, действуют одинаково: равные по весу кислое и сладкое яблоко одинаково повышают уровень сахара в крови. Кислы на вкус яблоки не от того, что в них меньше сахара, чем в сладких, а от того, что в них больше кислоты. Значит, разницы в питании между кислыми и сладкими яблоками нет, и есть можно любые яблоки, не забывая пересчитывать их в хлебные единицы.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу