LITMIR.BIZ

Скачать книгу

С каждым выдохом представляйте, как теплая морская волна проходит сквозь вас сверху вниз, смывая всю усталость и напряжение. Повторяйте 2–5 минут.

      Как научиться визуализации? Я приведу простые примеры упражнений.

      1. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте клубнику – спелую, сочную. Представьте ее как можно подробнее, с ворсинками и темными крапинками. Ощутите ее вкус. Какой он, сладкий или, может, с кислинкой? Мысленно возьмите нож. (Каким он будет? Мысленно нарисуйте как можно более точную картинку.) Через какое-то время вспомните клубнику. Опять представьте ее максимально точно. В течение дня повторяйте упражнение как можно чаще.

      2. Представьте перед собой зеркало. Постарайтесь увидеть в нем свое отражение. Повторяйте в течение дня. При этом нежелательно смотреть в настоящее зеркало.

      3. Представьте любого хорошо знакомого вам человека. Постарайтесь прорисовать все черты его лица, вспомнить все нюансы.

      4. Вспомните какое-то место, где вы чувствуете себя в безопасности, где вам комфортно. Мысленно перенеситесь туда. Прочувствуйте, что вы там, представьте его запах, обстановку с максимальной точностью.

      Через неделю ежедневных тренировок упражнения усложняются:

      5. Представьте другие фрукты и овощи, их запах, вкус, внешний вид – с максимальной точностью.

      6. Представьте свое отражение – тогда, когда вы были моложе, затем в старости.

      7. Представьте своего знакомого и мысленно поговорите с ним. Передайте ему какую-то информацию. К примеру, попросите его позвонить вам и постарайтесь внушить ему свою просьбу.

      8. Визуализируйте не просто место, но себя в нем, чувствуйте, как вы становитесь сильнее, богаче, успешнее.

      Чтобы образы ожили, мы должны представить их максимально четко, наделить их своей энергией. Чаще всего человек воспринимает информацию зрительно, но нужно развивать и другие свои чувства, поэтому ставьте себе разнообразные задачи, например почувствовать:

      – запах кофе;

      – вкус лимона во рту;

      – вкус шоколада;

      – запах свежескошенной травы;

      – запах хлеба;

      – вкус воды – прохладной, свежей.

      Представьте под ногами песок, как вы идете по нему, затем морскую гальку.

      Придумывайте свои образы, прощупывая их всеми органами чувств. Воображайте их ярко, со вкусом и запахом.

      В 20-е годы ХХ века академик В. Вернадский предложил понятие «ноосферы» – энергетической оболочки Земли, где, образно говоря, находятся все человеческие мысли и эмоции. По его теории, мысли не рождаются в нашем сознании, а «ждут», когда кто-то настроится на их волну и их «поймает». В магии эта теория нашла применение в вызовах, внушениях. Попробуйте и вы себя на этом поприще, причем начать можно с самого простого. Представьте вашего знакомого максимально точно и начинайте внушать ему, скажем, чтобы он позвонил вам или написал сообщение. Представьте его с телефоном в руке, его голос, интонацию, слова, которые вы хотели бы услышать.

Скачать книгу