Взрослая психология. 11 простых правил жизни - Екатерина Нигматулина #ЯЖЕМАТЬ: книги для родителей

Скачать книгу

Не разрешайте никому и никогда забирать у вас то, что для вас важно и имеет значение, ваши мечты, ваши надежды. Те, кто это делает, не имеет на это права. Помните об этом и научитесь защищать то, во что верите.

КАК ВЫСТРОИТЬ ГРАНИЦЫ?

      Прежде всего определить для себя самого, где они у вас расчерчены. Какое обращение вы к себе не потерпите?

      Если кто-то нарушит ваши границы, вежливо, но твердо попросить его так не делать один раз. Есть вероятность, что человек попробует сдвинуть ваши границы под себя еще раз, нужно повторить свою позицию. Тут уже решение человека, готов он уважать ваши границы или нет, и ваше личное решение, насколько он вам дорог, чтобы разрешать ему их не уважать.

      И конечно, уважайте границы других людей, которые вам дороги.

      Границы нужно устанавливать сразу. Очень часто я замечала такую ситуацию прежде всего на себе. С новыми людьми в попытке расположить их, быть вежливой или им понравиться я позволяла людям больше, чем это было мне комфортно, а потом внезапно вспоминала, что мне некомфортно, и начинала предъявлять людям претензии. Это неправильно. Нужно понимать, осознавать и сообщать о своих границах сразу же, ничего не скрывая.

ЧЕМУ СТОИТ НАУЧИТЬСЯ ДЛЯ ВЫСТРАИВАНИЯ ГРАНИЦ?

      1. Сэр, да вы топчете мои розы!

      Научитесь отслеживать и для начала просто замечать те ситуации, когда вам становится плохо и некомфортно. После того как отследили такой момент, обязательно разберитесь, что конкретно и почему произошло, назовите свою эмоцию и постарайтесь точно определить, что ее вызвало.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAIBAQIBAQICAgICAgICAwUDAwMDAwYEBAMFBwYHBwcGBwcICQsJCAgKCAcHCg0KCgsMDAwMBwkODw0MDgsMDAz/2wBDAQICAgMDAwYDAwYMCAcIDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAz/wgARCAl3BdwDAREAAhEBAxEB/8QAHQABAAAHAQEAAAAAAAAAAAAAAAEDBAUGBwgCCf/EABwBAQACAwEBAQAAAAAAAAAAAAACAwEEBQYHCP/aAAwDAQACEAMQAAAB7+AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAABDBlEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAgRIGLcau99Cdfs5AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAx7mQv/SnE1d47WrdmWxPU3xAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAABqnxerdt2eWdy7GuRTbtPGxPV3zp5AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAFq0oUlLHOVXWX5xPiVbX9rtWLnQmyZJ1rAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAABYObDAPMa903Z7I9VsS4ps0mGMG87TsD014AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA84a18lrbJ9bs27UjYubXaNHFFrxn2tnev2QAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAMc5VeMceq4bluNdj1t23ZRYM33HOyuHFAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGEWehv8OZeMaIskuhb87WVw4oAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHnCRK3ljd+zba1/EhjGQR5WaQ8/EEARZgwBEAAgAzFgQAZMRBAiyYgRIHpnywPTPlgyY9MgDnPa+rbPp8dntfmmGurvVYtLs7to+diLJiGEMo4MhBkxFmJ5YEWTEAyDEQAQPTI8hiODIQIkD0z5YAiyIMRDMGDJiJFkAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAACmzby7ufY+qtH4uBDLXNvqr/DmZDHl6av99sCvy0EtX3expM357V5qqxr4LZ6aGcxxi+x5uw6vJ6kv9zbs7mz6vHZtX53St/0Ksxr4lZ3cur4O26fEYLZ6Svxq5bDialu9tdsaV3jo2/O1n9fmsXn18Sn3NoU+O1Hd7jFbO1dI6W3qfDXqOiBzntfVtnU+Nz2rzY11b6nF59ratPisDt9LtSnxmBWelxGfc2lT4vTmx76IM6q81glvpd3a/zyuxrYfPu6zu9dvvW+aYVP0Os7vXeE9jVeSt0trFJd2DMWK3GtVKdyUeDgxpm/3+z6fG6cv9+BtKnxmOz6uUQ4uQx5emL/AKBmEOD4SqsVZlXwcLt71pbufV+Z1Bf7vHZda+Y5u36PCXPGsAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAABTZt5W3fs+xqPKAbDq8rgVvpsmhx9d2+qyuHE2tT4rnPa+r7j1/A1jX5z2vrPTOp8ft+dvRex9I2zR4fI48rQmz9L27R4a8R5+g9r6d0Hq/LufNr6lsinyOwq/L6P2PouYw8/TLrxHTvMeZoLZ+n7Dq8tkMeXZ5b22qPEYNZ6PX9vqNh1eUwC31G46PAaru9pOxHcNPhQOc9r6rUYqvEdAzZJ795ho7Lq8lqe/2m79f51zftfWosb41fmuitr6RvXV+bsrRnd0VtfStx6/gdkVeR0Ns/S8On6DqjT+Lc27X1rfGt80oc7Ok9n6J0Hq/LqPOxzttfVOg9X5fXY1ue

Скачать книгу