Эволюция силы. Первая книга о силовом спорте - Александр Щегольков

Скачать книгу

найти гири на любой вкус: от маленьких гламурных гирек до огромных брутальных гирь весом до 100 кг.

      Хочется отметить, что последнее время в интернете набирает популярность поднятие тяжёлых гирь. Кто-то покупает специализированные гири большого веса, кто-то привязывает к стандартным гирям блины и гантели, кто поднимает две и три гири за раз.

      Как мы видим, удивительно простой спортивный снаряд, созданный еще при Екатерине II до сих, не раскрыл весь свой потенциал. Гири не только три века помогают укреплять здоровье и повышать силу всем желающим, но и стали сегодня стильным спортивным снарядом.

      СОВЕТЫ ПРОФЕССИОНАЛОВ

      Александр Можаров

      Приезжайте по чаще на соревнования. Там будут обязательно те, кто подскажет, как и что делать, с чем и что вы делаете неправильно.

      Егор Овсянников

      Никогда не опускать руки. Если цель поставлена, то идти до неё до конца, несмотря ни на что.

      ГЛАВА 4 ПАУЭРЛИФТИНГ

      «Здоровье неотделимо от силы»

      Георг Гаккеншмидт

      Пауэрли́фтинг (англ. powerlifting; power – «сила, мощь» + lifting – «поднятие») или силовое троеборье – силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена снаряда (штанги).

      Родом из Америки

      Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения (приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги), которые в сумме определяют квалификацию спортсмена.

      Эти три упражнения в бодибилдинге называются «базовыми» или просто «базой», так как при их исполнении в работу включаются сразу большое колличество мышечных групп и суставов Эти упражнения рекомендуются начинающим спортсменам для набора общей мышечной массы и развития силы.

      Различные трактовки силы и силовых видов спорта появлялись на протяжении всего их развития, однако рождение современного силового троеборья (пауэрлифтинга) является результатом сведения воедино упражнений, которые на ранних этапах его формирования называли странными. Так, ранее в пауэрлифтинг, включались сгибания рук со штангой стоя (подъём на бицепс), жим из-за головы и другие упражнения в зависимости от федерации. Оригинальные упражнения пропагандировались первоначально в публикациях Сандова и других энтузиастов силовой подготовки, но в конце 40-х и начале 50-х годов обратили на себя внимание и почти одновременно обрели популярность в США, Канаде, затем в Англии, в Австралии, Швеции, Норвегии и ряде других стран. Первым в истории «чистым» пауэрлифтером считается Пол Эндерсон. Это был человек, который в этих «странных» упражнениях опередил время: он приседал с весом 360—410 кг, жим лёжа выполнял с весом более 272,5 кг, тягу более 317,5 кг. Однако эти результаты он показывал в то время, когда пауэрлифтинг еще

Скачать книгу