Эволюция силы. Первая книга о силовом спорте - Александр Щегольков

Скачать книгу

рук во время подседа.

      При спуске гирь вниз или на помост, или при остановке гирь на плечах выполнение упражнения останавливается.

      Рывок гири – Спортсмен должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать её. После счёта судьи, не касаясь гирей туловища, спортсмен опускает гирю в замах для следующего подъёма. В момент фиксации вверху колени и туловище должны быть выпрямлены и неподвижны, свободная рука остановлена. Во время старта или смены рук даётся дополнительный замах для разгона.

      Не засчитывается, если:

      – есть касание свободной рукой тела, гири или помоста;

      – при дожиме гири вверху;

      – нет фиксации;

      – есть лишний замах.

      Если гиря остановилась на плече или помосте, выполнение останавливается.

      Толчок гирь по длинному циклу – выполняется по тем же правилам, что и классический толчок, но перед очередным выталкиванием гири опускаются в положение виса, затем подъём на грудь и выталкивание. Разрешается опускать гири как между ног, так и через стороны.

      Запрещается:

      – остановка гирь на помосте;

      – опора руками или гирями на ноги в положении виса;

      – остановка гирь в положении виса.

      Силовое жонглирование гирями – является сочетанием множества способов подбрасывания и дальнейшей ловли гирь, которое сопровождается подобранной музыкальной программой. При этом масса гирь составляет шестнадцать килограммов у мужчин и восемь килограмм у женщин. Данный вид выступлений может проводиться, как одним силовым жонглёром, так и сразу несколькими.

      Профессиональные гиревики-жонглеры, которые уже на протяжении многих лед занимаются данным видом спорта, в своих выступлениях способны осуществлять не менее 30-ти бросковых элементов, различающихся между собой по уровню сложности. Кроме этого, в их программе выступлений могут быть предусмотрены элементы артистизма, хореографии и силовых трюков.

      Все бросковые элементы силового жонглирования гирями классифицируются в зависимости от:

      – расположение при полете дужки гири;

      – направления вращения гири;

      – число оборотов гири;

      – изменение положения туловища гиревика при выполнении данных элементов выступления.

      Многие бросковые элементы применяются для того, чтобы придать всему выступлению эмоциональный и эстетический характер, усложнить его программу выполнения, с целью достижения больших результатов и итоговых оценок.

      Уже на протяжении многих лет гиревые виды спорта привлекают к себе огромное внимание и пользуются распространением. Однако, силовое жонглирование гирями, как одна из их разновидностей, имеет отличительную особенность. Это кондиционно-силовая направленность упражнений. Помимо этого, оно обладает меньшей планкой требований к силовым

Скачать книгу