Ты имеешь значение! - Кортни Макавинта

Скачать книгу

И все же ты наверняка замечала, что некоторые люди или идеи, с которыми ты ежедневно контактируешь, разрушают твою самооценку. Подруга может сделать грубое замечание. Или, бывает, посмотришь фильм – и хочется быть стройнее, богаче или популярнее. Внешние силы могут внушить ощущение, будто ты «какая-то не такая», – но только если ты им позволишь. Лишь ты сама определяешь, что впитывать из внешнего мира и как на это реагировать.

      «Любить себя – значит вставать по утрам, смотреть в зеркало, улыбаться и знать, что тебе предстоит отличный день. Это значит, что тебе нравится твое тело, душа, ум – все в тебе. Никто не идеален, и для того, чтобы преодолеть трудности, нужно быть сильной и верить в себя. Если сможешь это сделать, все у тебя будет хорошо».

Брэнди, 16 лет

      Представь, что твоя самоценность – свинья-копилка: если она пуста или почти пуста, тебе не хватит ресурсов, чтобы уважать себя и остальных. Чтобы часто пополнять свою копилку, попробуй один из этих способов и дай слово не жалеть сил на себя.

      «Мне нравится, что я не похожа на других – я уникальна, умна, люблю свою семью и друзей, я красивая и оригинальная. Я люблю себя и не хочу быть больше никем другим – только собой».

Алессандра, 15 лет

      Восхищайся собой. Достань свои детские фотографии (если они сохранились) и хорошенько рассмотри их. В день, когда ты родилась, не было более драгоценного существа на земле. Глядя на миниатюрную версию себя, подумай о том, какое ты чудо. Эта малышка на фото – тот же самый человек, которого ты видишь в зеркале. Только ты стала выше и мудрее – но от этого не перестала быть восхитительной и ценной. Это правда!

      Ищи поддержку. Если ты хочешь что-то значить для этого мира или близких людей, ты ищешь признания. И в этом ты похожа на любую другую девочку. Даже самым уверенным из нас не помешает поддержка хотя бы одного человека, который заинтересован в твоем успехе. Ты найдешь свою «группу поддержки», общаясь с людьми, которые дают тебе почувствовать себя важной, хвалят тебя за успехи и благодарят за вдохновение. Но главная поддержка должна исходить от тебя самой. Именно ты – тот главный человек, который всегда должен думать и говорить: «Я имею значение».

      Копай глубже. Когда на душе скребут кошки, попытайся найти первопричину этих чувств. Вот буквально: бери «лопату» и докапывайся до правды. Например, у тебя нет денег или ты сталкиваешься со стереотипами (с одним из «-измов») и из-за этого ощущаешь себя менее ценной, чем другие? Или кто-то из членов семьи постоянно критикует тебя, заставляя сомневаться в себе? Напиши в дневнике, кто или что понижает твою самооценку. Затем перечисли все, за что ты любишь себя и чем можешь гордиться. Этот список станет напоминанием о том, что ты знаешь и так: ты чего-то стоишь.

      Настоящая ты

      Составь список своих особо ценных качеств и держи его под рукой на случай, если возникнет искушение поверить обидным словам.

      Я

Скачать книгу