LITMIR.BIZ

Скачать книгу

от чрезмерных эмоций тревоги, гнева, обиды, вины и стыда. Однако это будет происходить только в том случае, если вы научитесь смягчать соответствующие элементам характера требования к себе, другим людям и миру в целом.

      Конечно, рассмотренные требования человека представляют собой далеко не единственный случай искажённого мышления – того способа мыслить, который неустанно сковывает ваш организм цепями напряжения, а значит, и тревожности. Поэтому крайне полезным было бы изучить и другие наиболее распространённые типы когнитивных искажений, именуемых также иррациональными верованиями, или фильтрами ограниченного мышления. Это позволит со временем учиться обнаруживать в своём мышлении те барьеры, которые мешают наслаждаться полноценной жизнью, свободной от различных проявлений негативных эмоций.

      Однако не менее важным для нас является и вопрос о том, как преодолевать эти ограничивающие фильтры искажённого мышления, как перейти от вопроса Чернышевского «Кто виноват?» к его же вопросу «Что делать?». Поэтому мы также кратко рассмотрим и способы преодоления этих фильтров, однако перед этим чуть подробнее поговорим о связи эмоций и мышления.

      Источник человеческих эмоций

      Большинство людей свято убеждены в том, что эмоции в них порождают не они сами, а другие люди или какие-то события или ситуации. Именно от таких людей мы часто слышим что-то вроде: «Ты меня обидел», «Он меня разозлил», «Зачем они тревожат меня?» Однако если исходить из такого миропонимания, напрашивается вывод, что человек абсолютно не способен управлять своей жизнью, поскольку его чувства определяются только тем, что происходит вокруг.

      Но если мы опросим сто человек, которых, скажем, только что уволили с работы, то наглядно убедимся в том, что все они будут испытывать разные эмоции. Кто-то расстроится, полагая, что больше не сможет найти такой же работы, кто-то легко отреагирует на эту ситуацию, понимая, что такого специалиста, как он, оторвут с руками и ногами в любом другом месте, а кому-то вообще будет всё равно.

      Стало быть, между событием и эмоцией существует нечто, что позволяет каждому человеку индивидуально реагировать на различные внешние стимулы. Это «нечто» и называется мышлением, которое определяет отношение человека к той или иной ситуации.

      Отныне следует понимать, что другой человек не может вас обидеть, разозлить или встревожить, равно как и никакое событие само по себе не вызывает страх или радость. Только ваше мышление, отношение к другим людям или ситуации создаёт ваши эмоциональные реакции.

      В этой связи стоит пересмотреть своё отношение к себе, другим людям и жизни, чётко осознавая, что не другие люди вас обижают и злят, а вы сами обижаетесь и злитесь на других людей из-за своего искажённого способа мышления. Равным образом справедливы и обратные ситуации: не «Я тебя встревожил», а «Ты сам встревожился». При этом важно правильно проговаривать свои эмоции. Сравните: «Ты меня обидел!» и «Я обиделась, потому что считала, что ты должен был вести себя по-другому»;

Скачать книгу