Скачать книгу

активность как очень низкую (1), а вечернюю как очень высокую (5), то общий балл будет –4.

      Общее количество баллов

      4, 3 или 2 – Лев.

      1, 0 или –1 – Медведь.

      −4, −3, −2 – Волк.

      Самая большая путаница с хронотипами возникает из-за проблемы бессонницы. Все ли страдающие бессонницей – Дельфины? Необязательно. Проблемы со сном и общие с Дельфинами черты характера могут наблюдаться у представителей всех типов. Некоторые Львы просыпаются в 3.00, больше не могут заснуть и слышат от врачей, что у них «утренняя бессонница». Львы, как и Дельфины, ответственные, целеустремленные и не любят рисковать. Радикальные Волки смотрят в потолок до 3.00 и узнают, что у них «вечерняя бессонница». Волки, как и Дельфины, интроверты, творческие личности и склонны к тревожности. А некоторые Медведи бывают раздражительными и быстро устают. Сходство есть, но есть и различия.

Если вы считаете себя Дельфином, но в первой части ТБВ согласились с шестью или менее утверждениями, пройдите следующий мини-тест (если нет, переходите далее).

      Лев вы или Дельфин?

      Выберите ответы «да» или «нет» для следующих утверждений.

      1. Я не голоден после пробуждения.

      Да или нет.

      2. Мой сон прерывистый и неглубокий.

      Да или нет.

      3. Я не хотел бы быть начальником.

      Да или нет.

      Если вы согласны с двумя или более утверждениями, то вы Дельфин.

      Медведь или Дельфин?

      Выберите ответы «да» или «нет» для следующих утверждений.

      1. Еда не вызывает у вас особенного интереса.

      Да или нет.

      2. Вы бы обрадовались перспективе проспать ночью целых шесть часов.

      Да или нет.

      3. Вы не командный игрок.

      Да или нет.

      Если вы согласны с двумя или более утверждениями, то вы Дельфин.

      Волк или Дельфин?

      Выберите ответы «да» или «нет» для следующих утверждений.

      1. Обычно вы уходите с вечеринки одним из последних.

      Да или нет.

      2. Вы предпочитаете спонтанность и быстро принимаете решения о крупных покупках и планах на отпуск.

      Да или нет.

      3. Утром вы как минимум дважды выключаете повтор будильника.

      Да или нет.

      Если вы согласны с двумя или более утверждениями, то вы Дельфин.

Информация о Медведях

      Медведи полагают, что могут расслабиться. Поскольку их расписание синхронизировано с солнцем, им не нужно кардинально менять дневной распорядок, чтобы подогнать его под биологическое время, верно? Нет!

      Медведи, позвольте спросить: вы полны сил при своем обычном расписании? Вас распирает энергия? Вы прекрасно спите? Нет ли у вас на талии лишнего жирка? Вы сексуально активны? И работаете лучше всех? Наслаждаетесь идеальными отношениями? Простуда и инфекции обходят вас стороной? Всегда можете сосредоточиться в нужный момент?

      Одно лишь соответствие времени пробуждения и засыпания еще не означает, что десятки других часов в вашем организме также синхронизированы. Существующее

Скачать книгу