Сакральная архитектура тела. Экспресс-методика трансформации тела и внутреннего состояния - Алена Мазур Красота по полочкам

Скачать книгу

любимым запахом (можно использовать эфирные масла или духи), проветри помещение, создай приятную температуру пространства. Теперь ты можешь вдыхать воздух как в отпуске на море – с наслаждением, долго и вкусно! Можешь закрыть глаза и представить красивую картинку, место, где дышалось с удовольствием.

      Вспомни, как маленькие дети «нюхают» погоду. Они не ворчат на дождь и мороз. Радуйся воздуху с удовольствием в любую погоду. Пусть вдох становится длиннее и спокойнее.

      Не спеши выдыхать. Делай это, используя внутренние свойства и ощущения: любовь, нежность, терпение, умиротворение.

      Представь, что в пространстве, прямо в воздухе есть энергия, сила – все то, что тебе необходимо в данный момент. И при вдохе ты можешь все это легко получить.

      Выдох тоже должен быть осознанным. Представь, что ты выдыхаешь не просто углекислый газ, как нас учили в школе, а то, что ты получила при вдохе и смешала со всем замечательным, что есть у тебя внутри – со своими природными свойствами (в их числе любовь, красота, умиротворение, доброта, правда, мудрость, благословение и др.). И все это «Благо» ты выдыхаешь с Благодарностью – даришь благо миру – ведь на самом деле в тебе и нет ничего плохого, все плохое – это лишь недостаток хорошего, а недостаток нельзя выдохнуть!

      Слушай, как тело вместе с выдохом желает вырасти. Плечи будут оставаться на месте, а грудь еле заметно приподниматься. Это важный момент. Понадобятся тренировки для того, чтобы научиться поднимать грудь на выдохе, вместо того, чтобы опускать ее. «Вырастать» с каждым выдохом – это состояние, когда ты заменяешь старение возрастанием.

      Как поднять грудь на выдохе?

      Мы поднимаем и собираем ребра с боков вместе и кверху. Сначала мы включаем мышцы внизу живота, потом боковые и межреберные. Постепенно и мягко совмещаем это движение со спокойным плавным выдохом.

      На вдохе можно, наоборот, немного опустить грудь, чтобы ее поднять вместе с выдохом снизу живота. Такое движение в теле помогает нам также вытягивать позвоночник. Задача такого дыхательного упражнения – создать новую привычку: вместо выдоха со вздохом, когда «грудь падает на живот», который мы делаем, когда устали или мало и поверхностно дышали, мы делаем выдох с распрямлением позвоночника и подъемом грудной клетки. Так мы не сгорбливаемся к старости, а, наоборот, приучаем себя постоянно вытягиваться, сопротивляясь силам земного притяжения.

      Как трансформировать боль в теле в удовольствие?

      Мы можем использовать свое тело для того, чтобы понять, чего же именно нам недостает, обнаружить боль и наполнить возникшую пустоту или зажатость вниманием, энергией, любовью и всеми теми ощущениями, которые должны возникнуть в нас вместо пустоты или боли.

      Если мы хотим добиться ощутимой трансформации тела, нам нужно осознать проблему или боль в теле и превратить их в удовольствие. Этого можно достичь при помощи практики совмещения внимания, дыхания и, не поверите, «просьбы»!

      Как это работает? Боль – это всегда недостаток наполнения,

Скачать книгу