ТОП просматриваемых книг сайта:
.
Читать онлайн.
Если проанализировать ситуацию, то вывод напрашивается сам: современные традиции питания – фаст-фуд, избыточное количество сладких, мучных и жирных блюд, – малоподвижный образ жизни, при котором дети большую часть своего досуга проводят перед компьютерами, игровыми приставками или телевизором – все эти факторы негативно влияют на здоровье детей.
Найти ответ на извечно русский вопрос «Что делать?» – очень сложно. Ведь это означает, что надо коренным образом менять сложившиеся с детства стереотипы: как, чем, когда и в каком количестве кормить ребенка; как замотивировать на занятия спортом, отвлекая от телевизора; где найти в наше загруженное время (а ведь большинство мам вынуждены работать) часы и минутки для занятий со своим малышом. Но речь ведь идет не просто о будущем, а о здоровом будущем детей.
Здесь стоит призадуматься: ведь, вступив на путь сбалансированного образа жизни, вы подарите своим детям огромный капитал, возможность жить в будущем без болезней, стрессов и комплексов по поводу внешнего облика.
Ученые давно уже доказали, что путь к гармоничной фигуре начинается с появления ребенка на свет, и уже с младенчества надо закладывать правильные привычки питания. Но если вашему ребенку уже 7–8 лет, или ваш сын/дочь – подростки 12–14 лет, это не означает, что вы опоздали. Питание, конечно же, имеет огромное значение, но, пожалуй, самое главное – физическая активность.
Вот об этом нам бы и хотелось поговорить на страницах данной книги.
В организме человека нет специфических механизмов, отвечающих конкретно за скорость, силу, выносливость или ловкость. В основе проявления и развития этих двигательных способностей лежит целостная адаптация всего организма. Все органы человеческого организма тесно связаны между собой, находятся в тесном взаимодействии и являются сложной единой саморегулируемой и саморазвивающейся системой. Деятельность организма как единого целого включает взаимодействие психики человека, его двигательных и вегетативных функций с различными условиями окружающей среды. Единство организма с внешней средой проявляется прежде всего в постоянно непрекращающемся обмене веществ и энергии. Активная мышечная работа вызывает усиление деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. При любой деятельности человека все его отдельные органы и системы действуют согласованно, в тесном единстве. Эта взаимосвязь регулируется нервной системой. Любой двигательный акт может осуществляться при огромном числе различных сочетаний активности мышц. Задачей обучения и тренировки является налаживание наиболее рациональных координационных отношений между отдельными группами мышц, участвующих в данном движении. Физические (двигательные) и координационные качества характеризуют психофизическое развитие ребенка и его способность к деятельности.
К основным двигательным и координационным качествам относят силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость, равновесие, точность, меткость, прыгучесть, ритмичность, пластичность.
Выполнение сравнительно сложного действия связано с одновременным проявлением нескольких координационных качеств. Даже такое естественное циклическое движение, как бег, требует не только определенного уровня быстроты, силовых возможностей и выносливости, но и ловкости, подвижности, точности, гибкости и т. д.
Деление качественных сторон двигательной деятельности на физические и координационные, по мнению многих авторов, весьма условно и вызвано необходимостью более детального изучения физиологических механизмов при воздействии физической нагрузки на организм. Их роль и функции значительно меняются в зависимости от характера мышечной работы, функционального состояния, возраста, двигательного опыта и других факторов.
Выполнение упражнений различной сложности связано с неодинаковым проявлением физических и координационных качеств. Например, показатели быстроты обусловлены не только морфологическими факторами, но и особенностями функционирования нервной системы, образованием тончайших дифференцировок. Причем на ведущее место выходят не столько морфологические, сколько нервно-психические процессы. В связи с этим скорость движений проявляется больше как координационное качество.
Сложность организации двигательной деятельности заключается в необходимости установления правильного соотношения, последовательности и уровня формирования физических и координационных качеств в индивидуальном порядке.
Самостоятельные занятия физическими упражнениями с целью укрепления здоровья и улучшения показателей физической подготовленности также требуют определенного уровня теоретической подготовки. Делая основной акцент на приросте силы, быстроты и выносливости, многие занимающиеся достигают незначительных результатов при больших затратах мышечной энергии.
Грамотное, систематическое выполнение физических упражнений для формирования ловкости, подвижности, гибкости, точности, равновесия, прыгучести