LITMIR.BIZ

Скачать книгу

шести действий по одному разу в каждую сторону.

      I. Вытяните руки перед грудью параллельно друг другу.

      Поверните голову влево, оглянитесь через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик.

      Теперь представьте себе золотисто-солнечный шар размером с апельсин, находящийся у копчика, и мысленно проведите им вверх по позвоночнику до шейных позвонков, стараясь почувствовать его ласковые целительные касания позвонков и нервных окончаний, начинающихся у позвонков и направляющихся ко всем внутренним органам.

      Верните голову в исходное положение.

      Поверните голову вправо, оглянитесь через правое плечо, повторив действие в той же последовательности.

      Неважно, что вначале вы не сможете увидеть копчик или весь позвоночник – сделайте это в воображении.

      II. Поднимите руки вверх параллельно друг другу, выпрямите позвоночник и быстро проделайте то же самое, что и в пункте I.

      Это промежуточное упражнение выстраивает позвонки, предохраняя их от подвывихов, а значит, лечит и страхует от всевозможных заболеваний крови и различных органов.

      Подготовительное упражнение

      1. Поднимите и опустите плечи (10 раз). Выполните промежуточное упражнение.

      2. Наклоните голову вправо-влево (по 10 раз к каждому плечу). Выполните промежуточное упражнение.

      3. Наклоните голову вперед-назад (по 10 раз). Выполните промежуточное упражнение.

      4. Наклоните голову вправо-назад и влево-назад (по 10 раз к каждому плечу). Выполните промежуточное упражнение.

      5. Наклоните голову вправо (правое ухо к правому плечу), затем медленно, вытягивая шею, перекатите голову к позвоночнику (по 10 раз к каждому плечу). Выполните промежуточное упражнение.

      6. Поднимите руки параллельно друг другу, затем согните их в локтях под прямым углом, сожмите кисти в кулак, голову откиньте назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. В таком положении на счет «7» отведите локти назад, как будто хотите свести их у себя за спиной, подбородок тяните к потолку (10 раз). Выполните промежуточное упражнение.

      Основное упражнение

      Расслабившись на некоторое время после выполнения подготовительной части, снова выпрямите позвоночник, уравновесив вес тела на копчике, и начните раскачиваться вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперед-назад. Делать это нужно в течение 10 минут.

      Основное упражнение для спины и живота

      Одновременно с выполнением упражнений желательно произносить твердо и уверенно, как бы убеждая себя: «Мне хорошо, и с каждым днем мне будет лучше, лучше, лучше, лучше. Каждая клеточка моего организма обновляется; кровь становится свежей, чистой, здоровой; железы внутренней секреции работают великолепно; мышцы, кожа, сосуды делаются эластичными, упругими, здоровыми, чистыми, обновленными; кости – крепкими, суставы – гибкими, подвижными; все органы и системы подчиняются работе мозга; мозг функционирует великолепно,

Скачать книгу