LITMIR.BIZ

Скачать книгу

      – лучшее время для занятий – утро и вечер; утренние занятия дают бодрость на весь день и повышают работоспособность, а вечерние успокаивают, снимают усталость;

      – глаза во время практики могут быть открытыми, а могут быть закрытыми, – как приятно; главное, прислушиваться к внутренним ощущениям и выполнять упражнения так, как подсказывает тело;

      – дышать нужно глубоко и спокойно, через нос;

      – во время выполнения асан должно ощущаться спокойствие, лёгкость в теле; не должно быть никакого дискомфорта; как только появляется дискомфорт – это сигнал о том, что что-то вы делаете не так;

      – выполнять каждую асану следует приблизительно от 1—2 до 5 минут. Или столько, сколько приятно. Можно выполнять каждую асану в несколько подходов, отдыхая в промежутках лёжа на спине;