Скачать книгу
полочкам, мне очень понравилось. Книга может стать настольной мини-энциклопедией для худеющего. Каждый сможет воспринять ее не только как интересную историю, но еще и как полезное руководство по рациональному питанию и привычкам, с которыми можно делать мир легче.
Я абсолютно уверен, что люди способны меняться, и, как говорит Никита в своей книге, «вес – это просто вес», естественная ткань организма, которую можно делать больше или меньше. Наша голова играет ключевую роль, и многим хотелось бы проснуться завтра утром стройными, но, увы, для этого нужно прикладывать усилия. Автор это удачно подчеркивает. Я думаю, что первые главы сильно отрезвляют: да, нужно будет поработать, но по-другому люди не худеют. Хотелось бы без усилий оставаться в идеальной форме, но так не бывает.
«Питание – 80% успеха» – я бы сказал, что, наверное, 90%, но Никита больше времени уделяет спорту, чем я, поэтому у него и 80%. Питание – это ключ, база, то, на чем все строится. У нас есть четыре базовых состояния, которые влияют на всю жизнь: спорт, питание, сон и стресс. И книга охватывает все необходимые аспекты. Я уверен, что она будет вдохновлять людей меняться, потому что, если человек может набирать и сбрасывать 30 килограммов туда-сюда, значит, и вы сможете. Этот пример очень мотивирует, а прикладная информация станет полезным стимулом начать изменения.
Максим Кузнецов, врач-эндокринолог, автор страниц соцсетей по здоровью и питанию, автор курсов по доказательной нутрициологии
Слово от автора
Есть мнение, что похудение – это просто. Что там такого – взял да и похудел! Уверен, что многие из вас не раз худели, – я, например, уже в четвертый раз. Возможно, вы взяли в руки книгу, будучи настоящими экспертами в области похудения! Наверняка вам известно про дефицит калорий, образ жизни и диеты и даже получалось достигать хороших результатов, но потом вы срывались и откатывались назад. На то есть причины: и физиологические, и психологические – и мы вместе разберем их. Но прежде чем начать, давайте ответим на один вопрос:
– Что делают люди для того, чтобы похудеть?
Подумайте, как бы на него ответили вы? Возможно, сказали бы:
– Здоровое питание, больше активности, полезные привычки…
И действительно: все люди на планете Земля совершают одни и те же действия для того, чтобы похудеть. Секретов нет, но почему тогда столько людей, у которых не получается? Ведь никто не хочет быть толстым, и все знают, что нужно делать. В чем проблема, как действовать, чтобы наконец похудеть?!
В какой-то момент я задался этими вопросами, заинтересовался темой похудения, перечитал множество книг. Одни содержали голую мотивацию: «Давай, ты сможешь!». Другие – сухую, скучную, местами непонятную теорию. Если бы я только начинал работать над собой, то хотел бы, чтобы мне в руки попалась книга, которая предложила бы понятную, работающую систему и мотивировала меня не сдаваться на этом пути. Такой книги я не нашел и решил написать ее сам.
Люблю все упрощать, и мне нравится рационализировать похудение. Я все думал: «Как помочь людям не срываться и дойти до конца?» – и настолько погрузился в тему, что трижды бросал себе вызов, затевал челленджи, в ходе которых набирал жир и в итоге сбрасывал 30 килограммов за 4 месяца. Я все попробовал на себе и знаю, как легко, просто и быстро пройти этот путь. И сделал это в четвертый раз, чтобы написать книгу.
Я писал ее:
– когда был стройным,
– когда был толстым,
– когда обратно похудел.
Я думал, как вы, и научился рассуждать иначе. Именно поэтому могу точно сказать, как легче достичь своей цели. Чтобы описать процесс рационального снижения процента жира со всеми его инструментами, лайфхаками и теоретическими аспектами, свой четвертый челлендж я прошел прямо в ходе написания этой книги, так что буквально проведу вас по этой дороге за руку.
Фиксируя свои мысли в книге во время набора веса и похудения, я пришел к пониманию того, что важен не результат, не цифра на весах. Не размер одежды и не прорисовавшиеся кубики пресса. Важен сам путь, тот выбор, который мы делаем в обычной жизни, те энергия и удовольствие, которые получаем, становясь здоровее, выносливее и легче во всех смыслах. Именно он дает то, что нам надо, именно над ним мы будем работать и делать его легче, чтобы никогда с него не свернуть.
Благодаря своим экспериментам я точно знаю, как думают люди с лишним весом и как надо думать, чтобы его не было! Я расскажу о том, почему мы толстеем и что нужно делать, чтобы с этим справиться. На страницах книги я собрал все: свою мотивацию, всю теорию и личный опыт. Это доказательная база знаний, не раз обкатанная на практике, проверенные жизнью советы и даже рецепты.
Мой четвертый вызов себе получился действительно интересным, но самый сложный челлендж из всех ждет дальше – теперь я хочу оставаться в новом теле и образе жизни всегда! Но для этого понадобится удержаться от срывов и дойти до самого конца.
Как это сделать? Ответ на вопрос ждет в книге!
Устраивайтесь поудобнее, давайте читать и делать этот мир
Скачать книгу
