LITMIR.BIZ

Скачать книгу

      Что касается кубиков, стоит отметить, что достичь видимых результатов быстро не удастся. Чтобы похвастаться рельефом на пляже, необходимо следовать определённым правилам. Как отмечает профессиональный фитнес-тренер, кратчайший путь часто приносит больше вреда, чем пользы. Важно сочетать динамические и статические упражнения для развития мышц живота, действовать медленно и уверенно, а также обеспечивать мышцам необходимый отдых. Перед тренировкой обязательно следует провести разминку и разогрев. Не менее важен аспект метаболизма и питания, которые существенно влияют на результаты.

      Но вернемся к жизни Вики. Ей очень нравятся путешествия, а в путешествиях мечтать.

      Вот всегда мечтаю в самолете или в поезде, говорит Вики: смотришь в окно, облака грядой плывут по своим делам, лучи солнца переливаются в небе, а где-то там внизу белоснежные шапки гор цепляют эти облака словно рыбаки на рыбалке. Или в поезде, под стук колес, сидишь в своих мыслях, смотришь вдаль, мимо проносятся деревеньки, поля, леса, полустанки, а ты уже битый час водишь чайной ложкой по кругу стакана в железном подстаканнике, смотришь в окно и мечтаешь. Романтика и только!

      Однако стоит заметить, что мало кому удается постоянно только путешествовать и мечтать и еще при этом платить по счетам. Приходится работать, выполнять задачи, которые отнимают время и силы. И так день за днем, слишком много дел.

      Но есть в офисе Вики одна тайная комната, там проходят занятия йогой или фитнесом. И только там можно абстрагироваться от повседневных забот, погрузиться в свои мысли или просто упражняться не думая ни о чем. Просто повторяешь упражнения за инструктором и все.

      Конечно иногда нет сил и желания после трудового дня еще потеть в спортзале, но стоит только переступить порог этой тайной комнаты, начать заниматься в пол силы и через пять минут тело разогревается, набирается темп и уже хочется максимально выложиться, как будто ты готовишься на соревнования. Просто надо начать «выбирать себя» каждый день. Это самая мощная форма любви к себе.

      С тренировками Вики осознала, что становится немного другой: уверенной, убежденной в своих силах, полностью готовой к любым переменам и приключениям. А занятия всегда завершают практики расслабления и тогда абсолютное счастье овладевает ей.

      В тайной комнате выключен свет, зажжены свечи, которые отражаются в зеркалах по всей стене. Тантрические мотивы буддийской музыки постепенно наполняют пространство. Вики и девочки лежат на разноцветных ковриках, раскинув руки и прикрыв глаза. Тренер начинает практику спокойным голосом используя свой магический тембр:

      "Глубокий вдох и выдох

      Вдох через нос и выдох через узкую щель губ

      Вдох и выдох, вдох и выдох

      С очередным вдохом начинаем расслаблять тело сверху вниз, начиная с лица

      Расслабьте голову, расслабьте веки, расслабьте щеки.

      Разожмите зубы, расслабьте губы, расслабьте виски и уши.

      Всю область головы под волосами, голову и шею, ключицу, грудь, лопатки.

      Плечи, локти, предплечье и кисти рук.

      Расслабьте живот и поясницу, ягодицы и бедра, колени и места под коленями, икры голени и полностью стопы.

      Все тело полностью расслабленно, полностью расслаблено, расслабленно.

      С каждым последующим выдохом отпускаем остатки напряжения. Пусть улетучиваются все проблемы, заботы, страхи. Отпустите все мысли. Голова ясная, светлая, легкая. Абсолютно не хочется шевелиться. Вдыхайте! Заполняя себя легкостью. Все больше и больше освобождая себя, дышите свободно и спокойно. Вы начинаете отрываться от пола и погружаетесь в состояние невесомости. Перережьте ножницами все ниточки, удерживающие вас на полу и дайте себе свободу парить. Отправляйтесь в удивительное путешествие в состоянии невесомости. Наслаждайтесь своей свободой и легкостью."

      Вики провалилась в глубину своего сознания и мигом оказалась в кресле боинга. Рядом сидели ее подруги: Лизи и Галия.

      Приключение первое.

      Самолет приземлился на пустынную полосу. Вики и ее подруги: Лизи и Галия, широко улыбались спускаясь по трапу. Палящее солнце обдало их тела жаром. Вдали начиналась пальмовая аллея. Ветки раскинулись с двух сторон и образовали тенистую спасительную тропинку. Они стояли возле крылатой машины с небольшим багажом на маленькой ковровой дорожке, наполовину занесенной песком и восхищались пустыней.

      На Вики было платье сафари изо льна болотного цвета, легкая соломенная шляпа, а на ногах красовались кожаные, горчичного цвета босоножки. За спиной противовесом этому легкому образу болтался здоровенный кожаный коричневый рюкзак. Он так и норовил постоянно прилипнуть к спине.

      На энергичной, светлой, жизнерадостной Лизи красовалась воздушная блуза леопардовой расцветки и миди юбка плисе, которую время от времени колыхал теплый ветер. Она бесконечно улыбалась, радовалась и была похожа на милую дикую кошечку.

      Галия же выбрала для поездки сарафан небесно-голубого цвета в пол с золотыми паетками, ярко переливающимися на солнце. Голову покрывал

Скачать книгу