Как наладить сон малыша. Полное руководство от консультанта по детскому сну - Татьяна Кремнева

Скачать книгу

Мама спит в неудобной позе, постоянно просыпается из-за ребенка, испытывает неприятные ощущения от постоянного висения малыша на груди.

      У мамы возникает желание исправить ситуацию, она находит курсы консультанта по сну, читает информацию об этих курсах и понимает, что ситуацию можно решить разделением ассоциаций.

      И вот тут в сознании мамы как раз появляется та самая негативная цепочка событий:

      * Если я буду забирать у ребенка грудь, он будет плакать всю ночь.

      * Я не смогу его успокоить вообще никаким способом.

      * Он будет гулять всю ночь, гуляния будут носить исключительно негативный характер.

      * Муж будет меня ругать из-за постоянного крика малыша.

      * Соседи будут стучать в стену, чтобы я успокоила ребенка.

      * Я не буду спать вообще и превращусь в зомби.

      И далее есть два возможных варианта событий:

      1. Мама поддается панике и остается со своей тревожностью в ожидании, что ситуация изменится сама по себе.

      2. Мама переведет непродуктивную тревожность в продуктивную.

      Для этого нужно всего лишь ответить на несколько вопросов: «Насколько реалистичен тот сценарий, который я прокручиваю в голове? Возможно ли, что ребенок откажется от сна совсем? Найду ли я альтернативные способы утешения? Смогу ли договориться с соседями или попросить помощи у мужа?»

      Возможно, для ответа на эти вопросы потребуется экспертной мнение консультанта по сну – как правило, консультанты с радостью расскажут маме возможные пути решения ситуации, а также все сюрпризы, которые могут ожидать маму на пути решения ситуации.

      К примеру, в нашей школе проблема сна на груди решается в несколько этапов: начинается работа с настройки балансов и корректировки ритма дня – таким образом уже на первом этапе мы исключаем ночные гуляния и делаем сон более крепким. Только после этого начинаем расширять ассоциации – еще не забираем грудь, но уже ищем альтернативные способы утешения, чтобы у мамы была возможность успокоить ребенка, когда ассоциация будет разделена. И только после этого меняем сосание груди на альтернативные способы утешения, от которых также отказываемся впоследствии.

      Вот собственно и подтверждение того, что прокручиваемая в голове мамы негативная цепочка событий является ничем иным, как продуктом ее воображения. И в данном случае фокус внимания на конкретном событии, а также информированность помогают избавиться от непродуктивной тревожности и даже решить ситуацию.

      3. Тип тревожности:

      Отказ от решения потому, что оно не идеально.

      Слоган:

      Я должна найти идеальное решение.

      Причина тревоги:

      Сомнения по поводу принимаемого решения, и как следствие постоянное откладывание решения или действия.

      Признаки непродуктивного беспокойства:

      Вы отклоняете решения, потому что они не идеальны.

      Решение:

      * Принять, что не бывает идеальных решений.

      * Принять, что сожаление неизбежно (выбрать сожалеть о сделанном или о несделанном).

      * Вместо идеального

Скачать книгу