Как наладить сон малыша. Полное руководство от консультанта по детскому сну - Татьяна Кремнева

Скачать книгу

о вопросах, на которые нет ответа.

      Безусловно, в жизни каждой мамочки есть вопросы, на которые у нее нет ответа. Этот факт может заставлять каждую из нас впадать в тревогу, но насколько это тревога обоснована будем разбираться дальше.

      Слоган этого вида тревожности:

      Сон плохой, ребенок капризный, я страдаю по этой причине.

      Признаки непродуктивного беспокойства.

      Волнение происходит из-за вопросов, на которые вы не имеете ответа.

      Решение:

      Определить какую проблемы вы должны решить и что можно предпринять для ее решения. В первую очередь стоит задать себе вопрос «Какую проблему я должна решить сейчас?»

      Признаки продуктивного беспокойства.

      У вас появился вопрос, на который потенциально существует ответ.

      При невозможности решения.

      Отнесите это беспокойство в категорию бесполезных.

      Работа с таким видом тревожности на конкретном примере (я даю пример в области сна, вы можете таким же образом проработать любую свою тревожность).

      Итак, у мамы есть тревожность, которая вызвана короткими снами малыша. Дадим конкретное названия для этой тревожности:

      «Мой ребенок спит короткие сны днем, он не высыпается».

      Закономерно у мамы появляются вопросы – почему ребенок спит такие сны, почему именно мой ребенок спит короткие сны, а у всех остальных дети спят дольше, как изменить продолжительность сна? Собственно, эти вопросы и создают тревожность.

      В данном случае маму пугает, что малыш не высыпается. Но каковы критерии оценки достаточности сна малыша? Задавалась ли мама когда-нибудь таким вопросом? То есть в данном случае ее тревожит просто временной отрезок сна, а также факт того, что, сравнивая малыша с другими, он не оказывается в выигрышной, по ее мнению, позиции.

      И здесь сразу стоит определить, какая тревожность продуктивная, а какая нет. Явно в этой связке вопросы сравнения с другими детьми вызывают непродуктивную тревожность. Некорректно сравнивать деток между собой, не учитывая индивидуальность каждого, поэтому вопрос сна других детей лучше отнести к категории бесполезных тревожностей и задать себе вопрос: «Что я должна решить сейчас?»

      И конечно, в данном случае нужно понять, оправдана ли тревога мамы относительно коротких снов? Действительно ли они короткие, и их продолжительности не хватает для того, чтобы ребенок получил полноценный отдых. Если ответ отрицательный – поздравляю, вы перевели свою непродуктивную тревожность в продуктивную, теперь ваши внутренние переживания трансформируются в реальные вопросы, ответы на которые вам предстоит найти.

      Следующим шагом следует наполнить себя информацией для того, чтобы понять реальные критерии оценки ситуации, а также найти способы ее решения. А варианты реализации намеченного плана уже на ваш выбор:

      * Можно приобрести печатную литературу, посвященную теме сна, изучить теорию.

      * Собрать статистику по продолжительности сна и поведении

Скачать книгу