ТОП просматриваемых книг сайта:
Путь внутреннего сияния. Tiana Sher
Читать онлайн.Название Путь внутреннего сияния
Год выпуска 2024
isbn
Автор произведения Tiana Sher
Издательство Автор
Стояние на гвоздях как отдельный инструмент проработки тела. Ароматерапия, кристаллы, аффирмации и медитации так же можете подобрать из книги самостоятельно.
Гомеопатия как дополнение к хорошему самочувствию и здоровью.
Глава 1. Чакры
•
Чакры
– это концепция
, заимствованная из индийской философии и йоги,
представляющая собой энергетические центры
,
расположенные вдоль позвоночника
. Слово
"
чакра
" на санскрите означает "
колесо
"
или
"
диск
". Считается
,
что через эти центры проходит жизненная энергия
, или
"
прана
".
Основные чакры и их расположение:
1. Муладхара (корневая чакра) – у основания позвоночника.
2.Свадхистана (сакральная чакра) – чуть ниже пупка.
3. Манипура (чакра солнечного сплетения) – в области солнечного сплетения.
4. Анахата (сердечная чакра) – в центре груди.
5. Вишуддха (горловая чакра) – на уровне горла.
6. Аджна (чакра третьего глаза) – на лбу между бровями.
7. Сахасрара (коронная чакра) – на макушке головы.
Как работают чакры?
Каждая чакра связана с определенными аспектами физического, эмоционального и духовного состояния:
– Муладхара : чувство безопасности, выживания.
– Свадхистана : творчество, сексуальность.
– Манипура : сила воли, личная сила.
– Анахата : любовь, сострадание.
– Вишуддха : общение, выражение.
– Аджна : интуиция, мудрость.
– Сахасрара : духовное просветление, связь с божественным.
Ежедневный распорядок для проработки Муладхары (1-й чакры) с использованием ароматерапии, аффирмаций и звуковой терапии
Утро:
1. Просыпайтесь и начните день с нескольких глубоких вдохов и выдохов .
2. Тадасана (Поза Горы) :
– Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
– Поднимитесь на носки, вытягивая руки вверх.
– Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты, медленно дышите, представляя, как ваши ноги прочно стоят земле.
– Аффирмация : "Я заземлен(а) и стабилен(а). Моя энергия сильна и устойчива."
3. Врикшасана (Поза Дерева) :
– Встаньте прямо, перенесите вес на одну ногу.
– Поднимите другую ногу, уперев стопу в бедро или голень опорной ноги.
– Соедините ладони перед грудью или поднимите руки вверх.
– Держите равновесие, сосредоточившись на точке перед собой, оставайтесь в позе 1-2 минуты с каждой стороны.
– Аффирмация : "Я укоренен(а) в земле и открыт(а) для роста."
4. Медитация "Корни в землю" (5-10 минут):
– Сядьте в удобную позу, спина прямая, руки на коленях.
– Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
– Представьте, что из ваших стоп и основания позвоночника растут мощные корни.
– Визуализируйте, как эти корни проникают глубоко в землю, достигая ядра планеты.
– Чувствуйте, как энергия земли поднимается по корням, наполняя ваше тело силой и стабильностью.
– Ароматерапия : Используйте эфирные масла пачули, кедра или ветивера. Добавьте 5-7 капель масла в диффузор и включите его во время медитации.
– Аффирмация : "Я соединен(а) с энергией Земли, которая наполняет меня силой и уверенностью."
– Звуковая терапия : Используйте поющие чаши для звукового сопровождения медитации, фокусируясь на низких тонах, способствующих заземлению.
День:
1. Прогулка на природе (15-30 минут):
– Ходите босиком по траве, песку или земле.
– Посещайте леса, парки, сады и другие природные места.
– Медитируйте или выполняйте йогу на открытом воздухе.
– Обнимайте деревья, взаимодействуйте с природными элементами.
– Ароматерапия : Нанесите несколько капель эфирного масла герани