LITMIR.BIZ

Скачать книгу

      ИТО – искусственные точки опоры

      КВ – контрольное время

      КП – контрольный пункт

      к. с. – категория сложности

      КСС, КСО – контрольно-спасательная служба, контрольно-спасательный отряд к. т. – категория трудности

      КФК – коллектив физической культуры

      ЛАС – лодка аврийно-спасательная

      ЛП – локальные препятствия

      ЛЭП – линии электропередач

      МКК – маршрутно-квалификационная комиссия

      МПК – максимальное потребление кислорода

      МС – мышечная система

      ОВ – оптимальное время

      ОП или ОФ – определяющие препятствия или факторы

      ПЭМ – перечень классифицированных и эталонных туристских спортивных маршрутов

      ПВД – поход выходного дня

      ПД – протокол движения

      ПКВ – пункт контроля времени

      ПП (ОФ) – протяженные препятствия

      ССС – сердечно-сосудистая система

      ТВТ – техника водного туризма

      ТССР – туристско-спортивный союз России

      УГД – улучшенная грунтовая дорога

      УТЗ – условные топографические знаки

      УТП – учебно-тренировочный поход

      ЦНС – центральная нервная система

      ЧСС – частота сердечных сокращений

      ВВЕДЕНИЕ

      Во второй части пособия рассматриваются вопросы современных технологий подготовки туристов, в частности использование условий искусственно созданной скальной и ледовой среды в физической и технической подготовке. Этот раздел основан на многолетних научных исследованиях авторов и подтвержден в практическом применении не только в туризме, но и в подготовке спасателей МЧС, сотрудников силовых ведомств, специалистов в промышленном альпинизме. Изучение организации, подготовки и проведения массовых мероприятий и туристских соревнований (слетов) совершенствует организаторские качества специалиста в сфере туризма. Раздел топографической подготовки и ориентирование на маршрутах туристских походов способствуют формированию знаний, позволяющих значительно повысить безопасность, логичность и эффективность походов, путешествий, массовых туристских мероприятий. Контрольные вопросы и задания способствуют осуществлению контроля за усвоением изложенного материала.

      1. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УСЛОВИЙ ИСКУСТВЕННО СОЗДАННОЙ СКАЛЬНОЙ И ЛЕДОВОЙ СРЕДЫ В ФИЗИЧЕСКОЙ И ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ТУРИСТОВ

      В горном туризме и альпинизме скальный и ледовый рельеф являются основными технически сложными локальными препятствиями, в связи с этим в круглогодичной подготовке спортсменов скальная и ледовая подготовка должна занимать значительный объем и осуществляться в условиях искусственно созданной горной среды (скалодромы, ледодромы), таблица 1. Основной особенностью методики является сопряженное развитие специальных двигательных способностей с технической подготовкой на основе применения тренажерных комплексов, имитирующих скальный и ледовый рельеф. При этом наблюдается эффект положительного переноса двигательных навыков из искусственно созданной горной среды на естественный рельеф.

      Таблица 1

      Распределение часов на виды подготовки в годичном цикле туристов-горников на этапе начальной и базовой подготовки

      Примечание: * – подготовка на разных видах рельефа: скальном, ледовом, снежном, травянистые и осыпные склоны, горные реки.

      Формирование и совершенствование навыков преодоления скальных участков должно проходить на скальном тренажере, который имитирует скальный рельеф различной категории трудности. За счет многообразия сменных зацепок и различных углов наклона плоскостей необходимо устанавливать трассы различной сложности и протяженности, изменяются точки страховки и самостраховки в каждом прохождении маршрута. В искусственно созданных условиях горной среды необходимо осуществлять совершенствование навыка лазания на скорость и трудность, взаимодействие с партнером, работа с веревкой (страховка, самостраховка) и техническими средствами (карабины, тормозные устройства, оттяжки).

      Направленные тренировочные нагрузки характеризуются следующими параметрами:

      1. Объем и интенсивность нагрузки, направленной на развитие специальной выносливости и скальной техники:

      ➢ преимущественное использование равномерного метода;

      ➢ трассы низкой сложности, количество точек страховки 8–12, длина тренировочных отрезков 35–60 м, нижняя страховка;

      ➢ количество тренировочных отрезков

Скачать книгу