Йога для женщин. Полное иллюстрированное руководство - Гита С. Айенгар Мудрая книга

Скачать книгу

следующим образом:

      Управление дыханием, выполняемое должным образом, искореняет все болезни.

(«Хатха-йога прадипика» II, 16)

      При надлежащем контроле над дыханием пульс становится устойчивым и ритмичным, цвет лица – лучезарным, тело приобретает гибкость.

      Патанджали так описывает эффект пранаямы:

      Практика контроля над дыханием ведет к очищению ума. Пранаяма растворяет покров, скрывающий внутренний свет. Ум становится готовым к концентрации.

(«Йога-сутры Патанджали» II, 52, 53)

      Прана – это воздух, дыхание, сама жизненная сила, аяма означает увеличение его длины, глубины и объема. Таким образом, систематическое удлинение вдоха и выдоха, как и паузы между ними, является контролем над дыханием.

      После овладения мастерством йоговских поз пранаяма – следующий шаг. Она представляет собой способ сделать дыхание более глубоким и тонким, а также ритмичным и насколько это возможно систематически контролируемым.

      Контроль за дыханием включает три важные функции: выдох, вдох и задержка.

      1. Речака – выдох. Прана-вайю, или жизненная сила, сконцентрирована в области пупка. Она поднимается вверх, к сердцу, проходит через легкие и ищет выход через ноздри. Это речака, или выдох.

      2. Пурака – вдох. Чистый воздух, проникая снаружи через ноздри, проходит через легкие и сердце и направляется в область пупка, где сконцентрирована жизненная сила. Это пурака, или вдох.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Книга написана в 1983 году (прим. ред.).

      2

      Яма – бог смерти и справедливости в индуизме (прим. ред.)

      3

      Садхака – практикующий, тот, кто выполняет садхану (прим. ред.)

      4

      Саньясин – человек на этапе саньясы. Саньяса – этап жизни в индуизме, который характеризуется отказом от материальной жизни и сосредоточении на духовном (прим. ред.).

iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAA4wAAAJWCAMAAAAkxvltAAAAGXRFWHRTb2Z0d2FyZQBBZG9iZSBJbWFnZVJlYWR5ccllPAAAAyNpVFh0WE1MOmNvbS5hZG9iZS54bXAAAAAAADw/eHBhY2tldCBiZWdpbj0i77u/IiBpZD0iVzVNME1wQ2VoaUh6cmVTek5UY3prYzlkIj8+IDx4OnhtcG1ldGEgeG1sbnM6eD0iYWRvYmU6bnM6bWV0YS8iIHg6eG1wdGs9IkFkb2JlIFhNUCBDb3JlIDYuMC1jMDAyIDc5LjE2NDQ4OCwgMjAyMC8wNy8xMC0yMjowNjo1MyAgICAgICAgIj4gPHJkZjpSREYgeG1sbnM6cmRmPSJodHRwOi8vd3d3LnczLm9yZy8xOTk5LzAyLzIyLXJkZi1zeW50YXgtbnMjIj4gPHJkZjpEZXNjcmlwdGlvbiByZGY6YWJvdXQ9IiIgeG1sbnM6eG1wPSJodHRwOi8vbnMuYWRvYmUuY29tL3hhcC8xLjAvIiB4bWxuczp4bXBNTT0iaHR0cDovL25zLmFkb2JlLmNvbS94YXAvMS4wL21tLyIgeG1sbnM6c3RSZWY9Imh0dHA6Ly9ucy5hZG9iZS5jb20veGFwLzEuMC9zVHlwZS9SZXNvdXJjZVJlZiMiIHhtcDpDcmVhdG9yVG9vbD0iQWRvYmUgUGhvdG9zaG9wIDIyLjAgKFdpbmRvd3MpIiB4bXBNTTpJbnN0YW5jZUlEPSJ4bXAuaWlkOkEyMjIxQ0I2M0U3RjExRUZCRTBGRTEyQjBGNzgyODYxIiB4bXBNTTpEb2N1bWVudElEPSJ4bXAuZGlkOkEyMjIxQ0I3M0U3RjExRUZCRTBGRTEyQjBGNzgyODYxIj4gPHhtcE1NOkRlcml2ZWRGcm9tIHN0UmVmOmluc3RhbmNlSUQ9InhtcC5paWQ6QTIyMjFDQjQzRTdGMTFFRkJFMEZFMTJCMEY3ODI4NjEiIHN0UmVmOmRvY3VtZW50SUQ9InhtcC5kaWQ6QTIyMjFDQjUzRTdGMTFFRkJFMEZFMTJCMEY3ODI4NjEiLz4gPC9yZGY6RGVzY3JpcHRpb24+IDwvcmRmOlJERj4gPC94OnhtcG1ldGE+IDw/eHBhY2tldCBlbmQ9InIiPz6S3o4CAAACGVBMVEX4pXr5vKD3nGr82cr97eb+8+/5tZT6xKz70sH84NT7zLf95973k1r82cv3nGv//Pv+9PD//fz4pXv5vaH+9fH708H/+vj96uL//v3++Pb+9vP+8Or++fj83M75tZX96+T//v7++PX2k1r/+ff4rYf+7+r82876vKD++/n/+/n5uZr5uZv+8+7+7uj82Mn4m2n/+vn96OD84NX+9vL96uP3mmf5q4X94dX2klf81sX4o3f+7eb+8u3//f34pHj85Nr84dX98Ov/+/r71MT7yLL+7Ob6yLL2klj7z7v7zrv5upz83tL+9fL84db++vn97OX+8ez7z7z71cT4oHL2jEv+7+n//Pz94NT3lV7++/r2kVb+8Ov95tz95Nr5waf3mGP3klj718f6yrT2jUz5s5D96N/6waj6vqL+/Pv3klf718j4pnv96eL6yrX81cT++vj94tf2kVX97uj6wqn82Mr6xa33kVb83c/4s5L3o3f5uZz5tpf83M/71cX4rIX4p333oXL6xaz97+n818f4q4T4rIf6v6T5up380sD7yrX3j1H7y7X81sb4onX5t5j6waf2k1n3ll/5vqL81cX4sI36xq/2

Скачать книгу