Ре-стресс майндсет - Иван Александрович Усатов

Скачать книгу

повышать ее качество. Но так выходит не всегда. Именно этот информационный поток в век неопределенности и цифровизации выступает, в ту же самую очередь, и спусковым механизмом стресс-реакции, и ее следствием.

      Поэтому мы не сможем целиком и полностью исключить данные факторы, побороть их, значит нам следует научиться применять и использовать гаджеты, адаптироваться к условиям среды и подстраивать ее под свою жизнь таким образом, чтобы пополнять, разумно использовать свой собственный потенциал жизни (ресурс), а не истончать его.

      Что такое стресс?

      Канадский ученый Г. Селье был первым ученым, кто стал изучать феномен стресса, а его работа заложила основу учению о стрессе. Он трактовал его как неспецифический ответ организма на любое предъявляемое ему требование. И писал, что факторы, вызывающие стресс (стрессоры), различны, но они запускают одинаковую, биологическую реакцию, которая состоит в активации приспособительных способностей организма.

      Разберем простой пример. Человеку сообщают о получении им огромной суммы денег, он испытывает эйфорию, радость, на физиологическом уровне у него шалят гормоны, он краснеет, бледнеет, меняется давление крови. И в друг, на этой радостной ноте, ему сообщают о том, что есть еще один победитель и выигрыш придется разделить. Моментально меняется фон, настроение падает, он белеет, сердце выскакивает из груди. На уровне физиологических реакций идут те же самые процессы. Оба события не наносят материального вреда для человека, но на уровне организма он испытывает максимальные перегрузки и тратит свой внутренний ресурс.

      Изучением стресса занимались и занимаются большое количество исследователей, например, Г. Селье, Н. Милграм, П. Стил, Л. А. Китаев-Смык, А. А. Баранов и др. Но все это лишь еще раз подчеркивает важность понимания такого непростого и близкого нам стресса.

      Симптомы стресса

      Во время стресса человеческий организм переходит в состояние боевой готовности. Надпочечники отправляют гормон в кровь, в результате появляется энергия для противодействия.

      Организменные проявления возникают из-за нарушения физиологических процессов. Это головные боли, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, метаболизм, рвота, резкие боли, спазмы, учащенное или замедленное сердцебиение, нехватка свежего воздуха, судороги, повышенная потливость, обмороки, ожирение или стремительная потеря веса, частое мочеиспускание, кожные сыпи т. д. Причина – гормональный дисбаланс.

      Гормональные нарушения на фоне избытка кортизола приводят к:

      · увеличение жировой ткани в области талии как у женщин, так и у мужчин;

      · повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета;

      · происходит сбой в работе щитовидной железы, ее функции подавляются;

      · снижаются иммунные силы, в результате организм становится восприимчив к развитию инфекционных

Скачать книгу