Живите для себя. Любите себя. И будьте счастливы - Маргарита Васильевна Акулич

Скачать книгу

чтобы чувствовать себя лучше. Это достижимо, даже если у вас плотный график.

      5. Вы не сделали упражнения своим приоритетом

      Нет, достижение «идеального» тела не сделает вас счастливым. Но если вы найдете регулярные занятия фитнесом, которые заставят вас чувствовать себя хорошо, это поднимет вам настроение.

      Вы, вероятно, уже знаете, что физические упражнения заставляют ваш мозг вырабатывать химические вещества, способствующие хорошему самочувствию, такие как эндорфины, дофамин и серотонин. Но недавние исследования показывают, что низкий уровень физических упражнений и фитнеса может на самом деле способствовать возникновению чувства депрессии.

      Исследователи из Великобритании обнаружили, что [3]:

      низкий и средний уровень сердечно-сосудистой системы связан с более высокой вероятностью возникновения депрессии и тревоги.

      Это может означать, что отсутствие регулярных физических упражнений может привести к тому, что вы почувствуете себя несчастным.

      Поэтому вместо того, чтобы заставлять себя заниматься спортом, чтобы похудеть или выглядеть определенным образом, подумайте о создании режима фитнеса, который поддержит ваш мозг и ваше настроение.

      Как стать счастливым:

      Если у вас нет занятий фитнесом, просто возьмите на себя обязательство двигать своим телом каждый день в течение 15—30 минут.

      Это может выглядеть как:

      Танцы под плейлист из пяти песен

      Отправка на прогулку (которая может удвоить ваше время, проведенное на улице!)

      Растяжка

      Бегание за своими детьми

      Занятие спортом

      Это более простой способ познакомиться с физическими упражнениями, чем пытаться использовать незнакомое спортивное оборудование. Это может помочь вам научиться прислушиваться к тому, что нужно вашему телу, и является отличным способом найти те упражнения, которые лучше всего подходят для вашего тела и ума.

      6. У вас недостаточно свободного времени.

      Тратить всю свою энергию на работу, поручения и работу по дому и не оставлять времени для себя – это рецепт несчастья. Хотя это может показаться довольно очевидным, мы живем в культуре, ставящей производительность и «суетливость» превыше всего. Свободное время считается расточительным и чрезмерно снисходительным, и из-за этого может быть трудно даже позволить себе насладиться тем небольшим свободным временем, которое у вас есть. Но наличие незапланированного свободного времени является ключом к возрождению счастья и радости в вашей жизни.

      Как стать счастливым:

      Убедитесь, что вы используете свое свободное время для дел, которые вас наполняют. Потому что слишком много неструктурированного свободного времени на самом деле связано с ухудшением самочувствия.

      Хорошей новостью является то, что вам, скорее всего, не нужно столько свободного времени, сколько вы думаете. Сосредоточьтесь на том, чтобы найти

Скачать книгу