Как найти свое счастье после развода. 50 простых правил - Елена Рвачева Психология. Всё по полочкам

Скачать книгу

, не раз задавала себе вопрос: «Почему так случилось? Где, когда, как появилась первая трещина? Что стало причиной непонимания, недовольства?» Многие винят во всем бывшего супруга: «Как я могла жить с ТАКИМ?» А некоторые, наоборот, берут вину на себя: «Наверное, это я во всем виновата – от хороших жен не уходят…»

      Терзаться, обвинять другого и винить себя можно бесконечно – кое-кто даже получает от этого удовольствие, но… зачем это вам? Остановитесь. Скажите себе: ХВАТИТ. И – примите случившееся. Все уже случилось, диагноз поставлен, надо думать, как вылечиться, а не как хворать. Возможно, сейчас вам очень трудно в это поверить, но развод – не конец света. У Ричарда Баха есть прекрасная фраза: «То, что гусеница называет Концом света, Мастер назовет бабочкой». Может, и для вас это шанс на возрождение и открытие в своей личности новых, неожиданных и прекрасных граней, шанс найти счастливые отношения. Надеюсь, что эта книга поможет вам лучше понять себя, обрести почву под ногами, стать сильнее и начать новую жизнь.

      Глава 1

      Развод – это случилось

      Развод, вероятно, почти столь же стар, как и брак. Хотя я полагаю, что брак на неделю-другую древнее.

Вольтер

      Правило 1

      Все, что происходит с нами, не случайно. Только мы сами в силах отличить реальность от вымысла

      «Люди встречаются, люди влюбляются, женятся…» – типичная схема развития отношений. Но если встречу с избранником можно списать на игру случая, то дальнейшее зависит напрямую от нас самих.

      Для чего люди вступают в брак? Вопрос не праздный, потому что, как это ни парадоксально, причины заключения брака могут впоследствии стать причинами его расторжения. В идеале, поводом для создания семьи может быть только любовь. Но то в идеале, а на деле случается по-разному… Бывает, за любовь мы принимаем мимолетное, хоть и сильное увлечение. А бывает, что, принимая решение соединить свои судьбы, люди мечтают не столько о том, как им будет вместе, а о том, как будет именно кому-то из двоих – безо всякого «вместе». Так что не стоит злиться и винить кого бы то ни было за несбывшиеся мечты – лучше задуматься о том, что все, что происходит с нами, случается для чего-то. Чаще всего для осознания ошибок и путей их исправления. Брак тоже может быть ошибкой, и тогда развод можно воспринимать как избавление.

      Давайте разберемся.

      Итак, это случилось. Ничего не поделаешь. Что мы чувствуем после развода? Опустошение, страх, боль, панику. Это и понятно: вы потеряли частицу себя. И все же это не потеря какого-то органа тела: руки, ноги и пр. Тем более что даже с тяжкими увечьями люди продолжают жить и бороться за свое счастье! Так что и развод – не повод для паники, черных мыслей и депрессии.

      Развод – это потеря близкого, ставшего привычным человека, отказ от заведенного образа и ритма жизни, перспектив и совместных планов. Это стресс, т. е. ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное равновесие человека. Но, продолжаясь длительное время, она может отрицательно сказаться на здоровье, поэтому бороться со стрессом нужно незамедлительно.

      Если б можно было всю смуту, растерянность, тоскливые и тревожные мысли остановить щелчком выключателя! Увы, такой выключатель в нашем сознании природой не предусмотрен. Значит, мы обречены на бесконечное страдание? Слава богу, нет – со стрессом можно не только бороться, но и победить его. Вот некоторые способы.

      Правило 2

      Мы способны принимать правильные решения и совершать адекватные поступки только в спокойном состоянии

      Легко говорить: в спокойном состоянии – ни днем, ни ночью душа не на месте, ничто не помогает. Понимаю, и со мной такое бывало. И вот что мне помогает в таких случаях.

      1. Расслабьтесь. Во время стресса все мышцы непроизвольно напрягаются, что причиняет нам дополнительную боль. Можно сделать расслабляющий массаж или принять теплую ванну. Гарантирую: вы почувствуете себя немного легче.

      2. Восстановите дыхание. В стрессовой ситуации дыхание учащается, порой мы просто задыхаемся от негативных эмоций. Значит, надо вернуть размеренное дыхание. Сядьте или лягте поудобнее и попробуйте в течение нескольких минут глубоко вдыхать и медленно выдыхать. Мне также очень помогает такой прием: я закрываю глаза и на мгновение задерживаю дыхание, а потом делаю резкий выдох. Повторив это нехитрое упражнение несколько раз, я чувствую облегчение.

      3. Выпейте теплого чаю, желательно травяного или зеленого. Это успокоит нервы и просто доставит удовольствие своим вкусом.

      4. Взгляните на себя в зеркало. Заметили на лице новые морщинки? Так проявляются злость и ненависть. Разве такой вы привыкли видеть себя раздраженной и хмурой? Неужели вы готовы принимать себя такой? Конечно, нет. Сделайте маску. Нанесите расслабляющий крем. Ничто так не успокаивает женщину, как забота о своей красоте. И поддерживать себя в форме, и следить за собой мы должны в любой ситуации. Тем более времени на это у вас явно прибавилось.

      5. Помассируйте себе голову. Приятные ощущения помогут справиться с головной

Скачать книгу