Жировая болезнь печени: понятие, связь с другими недугами, лечение домашними средствами, диета - Маргарита Васильевна Акулич

Скачать книгу

к инсулину. Расширяющаяся талия, увеличение веса и снижение энергии, из-за чего вы меньше двигаетесь, увеличивают вероятность отложения большего количества жира в печени. Неудивительно, что больше женщин в постменопаузе, чем в пременопаузе, страдают жировой болезнью печени.

      2.4 Советы, которые помогут поддержать вашу печень

      Снижение веса

      Принятие мер в повседневной жизни по правильному питанию и поддержанию здорового веса может иметь решающее значение. Простая потеря веса (всего на 3—5%) может помочь уменьшить жир, воспаление и рубцы в печени.

      Аэробные упражнения

      Аэробные упражнения (даже умеренной интенсивности) улучшают здоровье вашей печени, даже если они не приводят к потере веса. Физические упражнения и увеличение мышечной массы также помогают организму более эффективно использовать глюкозу.

      Далее описаны несколько советов, которые помогут поддержать вашу печень (и весь организм).

      Еда и питье

      Ешьте много овощей, фруктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фасоль, бобовые и цельнозерновые продукты.

      Ограничьте употребление напитков с высоким гликемическим индексом (включая соки, спортивные напитки, газированные напитки и алкоголь). Вместо этого пейте много воды.

      Замените белый рис, белый хлеб и макароны на коричневый рис, киноа или тушеную зелень.

      Замените белый картофель на сладкий картофель.

      Согласно нескольким клиническим исследованиям, жирные кислоты омега-3 (например, в рыбьем жире) помогают уменьшить нарушения, связанные с жировой болезнью печени.

      Ежедневно занимайтесь спортом, даже если это просто быстрая прогулка по окрестностям.

      Замените транс-жиры и животные жиры оливковым маслом, маслом семян льна и авокадо. Выбирайте тофу, рыбу (предпочтительно выловленную в дикой природе) или нежирное свежее мясо (органическое) вместо жирного или обработанного мяса.

      Принимайте Омега-3

      Микродистиллированные жирные кислоты омега-3 помогают уменьшить нарушения, связанные с жировой болезнью печени.

      Похудейте

      Экологические токсины оказывают значительную нагрузку на печень. Поддержите свою печень, похудев.

      III Жирная печень и высокий уровень холестерина

      3.1 Результаты исследований. Высокий уровень холестерина усугубляет жировую болезнь печени

      Холестерин

      Результаты исследований

      Лабораторное исследование показало, что высокий уровень холестерина приводит к долгосрочному рубцеванию печени и дисфункции иммунных клеток. По данным исследования Медицинской школы Кека при Университете Южной Калифорнии, избыток холестерина ускоряет развитие жировой болезни печени [3].

      Существует давно установленная связь между

Скачать книгу