Современное представление о физической подготовке юных метателей диска - О. Е. Ушакова

Скачать книгу

роста.

      При проведенном в другом исследовании (А.Д. Комарова, И.П. Буевская, Л.П. Канакова, 1984) сравнительном анализе равномерного и концентрированного вариантов распределении нагрузок в экспериментальном годичном тренировочном цикле юных метателей наибольщую эффективность тоже показал равномерный вариант. Исследователи объяснили это тем, что концентрированный вариант подразумевает разведение во времени нагрузок технической и силовой направленности, что неприемлемо в подготовке юных метателей, еще плохо освоивших рациональный навык технических действий.

      Решение проблемы преемственности средств силовой и скоростносиловой подготовки во многом зависит от решения вопроса о нагрузочности тренировочных средств. При этом следует отметить, что годовые объемы силовой подготовки по-прежнему на практике измеряются в тоннах, скоростно-силовой – в количестве прыжков, нагрузки в спринтерском беге – в километраже, бросковые упражнения – в количестве попыток, общефизическая подготовка – в часах. Во многих случаях объем тренировочной нагрузки учитывается количеством выполняемых попыток без уточнения их интенсивности. Критерием оценки напряженности процесса скоростносиловой подготовки является величина средней скорости движений, выполняемых, например, метателями с различными по весу отягощениями по отношению к скорости движений при бросках основного снаряда. Все эти способы оценки нагрузочности тренирующих воздействий не совсем удачны, но лучшего пока в литературе не предложено.

      1.2. Современные взгляды на совершенствование силовых способностей спортсменов

      Сила человека – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Различают статическую и динамическую силу. При проявлении динамической силы длина мышц уменьшается или увеличивается, а при проявлении статической – остается почти неизменной. Динамическая сила проявляется в преодолевающем (миометрическом) и уступающем (плиометрическом) режимах работы мышц, а статическая – только в изометрическом.

      Выделяют следующие виды силовых способностей: максимальную силу, взрывную силу и силовую выносливость. Под максимальной силой понимаются наивысшие силовые возможности, которые способен проявить спортсмен при максимальном мышечном напряжении в статическом или динамическом режимах. Под взрывной силой понимаются такие силовые способности, при которых внешнее сопротивление преодолевается с максимальной скоростью мышечного сокращения. Иными словами, взрывная сила есть способность проявлять большие величины силы в наименьшее время.

      Под силовой выносливостью понимаются такие силовые способности, при которых спортсмен может длительное время поддерживать соответствующие силовые напряжения при выполнении технических действий.

      Все перечисленные силовые способности имеют большое значение для достижения

Скачать книгу