LITMIR.BIZ

Скачать книгу

вам не столь важна красивая картинка, звучные слова или телесные ощущения, но во всем важен смысл. Просто порадоваться вам не очень понятно, но если вы видите в этом смысл, то обязательно сделаете это.

      Определите, какой вы тип.

      Подробно опишите на листе бумаги свое самое любимое место. Потом прочтите свой рассказ так, как будто его писал другой человек. Если в рассказе больше описания видов – что и как выглядело, то вы визуал, если в рассказе больше описания звуков, то – аудиал, если вы описываете ощущения, то вы – кинестетик. Если вы смогли выполнили это задание только тогда, когда нашли для себя ответ на вопрос «Зачем мне это, в чем тут смысл?», то вы – дигитал (дискрет).

      Для чего надо знать, какой канал вы чаще используете для взаимодействия миром?

      Зная это, вы можете упростить выполнение упражнений: например, если вы аудиал, то постарайтесь обеспечить себе полную тишину или приятное звуковое сопровождение, если визуал – поработайте со светом, проследите, чтобы обстановка в комнате не раздражала, а радовала глаз, а кинестетику просто необходимо удобное кресло.

      Зная свои особенности, вы можете также расширить свои возможности и повысить эффективность любого упражнения, сознательно используя не только тот канал, который используете обычно автоматически, но и остальные!

Упражнение 5

      Научитесь концентрировать внимание «здесь и сейчас»

      Останьтесь в одиночестве, примите любую удобную для вас позу сидя или лежа, расслабьтесь, выполнив любое упражнение на расслабление (если необходимо). Дышите медленно и размерено.

      Вам спокойно и комфортно, весь мир с тревогами, страхами и неприятностями остался за рамками вашего внимания. Сейчас есть только вы и больше никого. Звуки мира затихают вдали, не тревожа вас. Мысли, которые приходят в вашу голову растворяются, превращаются в выдыхаемый вами воздух.

      Вы видите себя в пространстве чистого света, вас окружает бесконечность, но вы продолжаете чувствовать себя, свое тело, осознаете себя здесь и сейчас.

      Произнесите: «Здесь и сейчас я благодарю мудрость своего подсознания за все, что есть в моей жизни. Здесь и сейчас я знаю, что все происходит мне на благо. Здесь и сейчас я делаю выбор в пользу лучшей жизни. Здесь и сейчас я есть».

      Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Почувствуйте, как возвращается реальность, – пошевелите пальцами ног и рук, откройте глаза, прислушайтесь к звукам окружающего мира. Вокруг вас бурлит жизнь, это мир наполнен новыми возможностями!

      Вы можете выполнять упражнение ежедневно, лучше всего – утром, перед выходом на работу.

Упражнение 6

      Научитесь жить настоящим

      Войдите в спокойное, расслабленное состояние. Подумайте о той минуте, в который вы находитесь, скажите: «Здесь и сейчас…», продолжите фразу, выбирая из всего, что вас на данный момент окружает, то, что доставляет вам наибольшее удовольствие: это может быть мягкое кресло, рассеянный свет, отрешенность от дневной суеты.

      Вспомните прошедший час, затем день. Выбирайте наилучшее, чем вы могли насладиться в каждый миг этого

Скачать книгу