Медитация вне медитации. Практикум - Елена Болотова

Скачать книгу

как свалилась змея в глубокую яму.

      Вот такая буддийская притча. Нет чего-то более, или менее важного. Для осознанной свободной гармоничной жизни важно уделять внимание каждому своему элементу, ведь у всего есть своя роль и предназначение.

      «Я куплю новую машину, и все будет хорошо». Миллионы людей ежедневно покупают новые дома, машины, но стал ли кто-либо от этого излучать счастье и благость? Возможно в течение 10 минут после покупки именно это и происходило! Итак, длительного счастья от какого-либо приобретения мы не можем достичь. Но счастье от того, какое благо мы создаем внутри себя, этого мы в состоянии достичь!

      Итак, что мы можем сделать? Откажитесь от постоянных оценочных суждений! Не раскручивайте негатив в своей голове! И что самое главное, постарайтесь не делиться негативом с окружающими. Как бы вам не хотелось найти поддержку в других людях, не ищите -вам никто не поможет. Это только усилит количество негативных мыслей в вашей голове.

      Если в вашей жизни есть близкий человек, друг, товарищ, который всегда поддержит и напомнит – всё внутри тебя, вам крупно повезло и с таким человеком вы можете поделиться. Чтобы не случилось, придерживайтесь этих правил, и вы будете в порядке.

      Выстраивайте сами свой внутренний мир свободно, по вашему усмотрению. Поймите, даже если вчера произошло что-то ужасное, постарайтесь не останавливаться на вчерашнем дне надолго, поскольку сегодня уже новый день, и перед вами встает новый выбор, страдать от прошлого, которого уже нет или пойти дальше. Страдание не сохраняется в памяти само по себе, человек сам раскручивает его, подпитывая негативными мыслями и воспоминаниями. Запечатлейте в своем разуме тот факт, что источником ваших страданий являются не прошлые события, а то, как вы отзываетесь на этот отпечаток прошлого в данный момент. Как только вы четко осознаете, что именно вы сами создаете свой мир, вы сможете научиться контролировать свои реакции на происходящее вокруг.

      А сейчас, пусть это будет той точкой, от которой мы будем отталкиваться в дальнейшем. И важно этот этап закрепить практикой медитации.

      Прервите чтение на некоторое время для практики медитации.

      Пожалуйста, сядьте в комфортную позу для медитации, руки положите ладонями вверх, закройте глаза и расслабьтесь.

      Сосредоточьтесь на дыхании.

      Сделайте глубокий вдох, и расслабьте верхнюю часть туловища.

      Сделайте еще один глубокий вдох, и расслабьте нижнюю часть туловища.

      Сделайте еще один глубокий вдох, и расслабьтесь полностью.

      Если появляются мысли, оставайтесь спокойны, и просто наблюдайте за их потоком.

      Просто будьте свидетелем, и не подавляйте их.

      Они просто уйдут, легко и непринужденно.

      Мы погружаемся…

      Эта практика медитации поможет зафиксировать в вашем разуме цель – освобождение от оценочных суждений.

      Пожалуйста повторяйте слова вслух три раза:

      Нет плохого и хорошего

      Повторение: Нет плохого и хорошего

      Только

Скачать книгу