Краткое содержание «Самооценка. 5 правил, чтобы начать жить своей жизнью. Сейчас» - Елена Бровко КнигиКратко

Скачать книгу

Как говорил Бауэр, «ты страдаешь, потому что смотришь не с того ракурса». Нужно сфокусировать свой взгляд не на внешнем, а на внутреннем мире и перестать измерять свои «достоинства» и «недостатки» социальными лекалами. Нужно перестать изменять своей природе, потому что только она знает, что для нас хорошо и что плохо. Каждый человек уникален. Вместо того чтобы становиться лучше, станьте самим собой и примите свою сущность такой, какая она есть. В современном мире, ориентированном на прогресс и повышение эффективности, мало кому удаётся это сделать.

      Любое наше решение должно идти изнутри, когда мы пребываем в состоянии абсолютной умиротворённости. Пока же мы находимся во власти обстоятельств и погружены в текущие трудности, нам сложно услышать самих себя. Поэтому прежде всего нужно отстраниться, то есть отделить себя от проблемы, от неприятности или от совершённой ошибки. Посмотреть со стороны. И самое важное – не оценивать, а просто наблюдать. Тот же алгоритм работает, когда мы терпим неудачи: не нужно искать объяснений, нужно принять негативные эмоции, прожить их и не выносить никаких суждений, просто наблюдать.

      Подробнее о том, как формировать правильную самооценку, которая не мешает счастливо жить и не провоцирует психических расстройств (депрессию, панические атаки и пр.), мы расскажем далее – в обзоре по книге итальянского психиатра Рафаэле Морелли.

      Биографическая справка

      Рафаэле Морелли – практикующий психиатр и психотерапевт. Основатель и президент Института психосоматической медицины Riza (Istituto Riza di Medicina Psicosomatica). Издатель журналов «Riza Психосоматика» (Riza Psicosomatica), «Похудеть» (Dimagrire) и «РазумТело» (MenteCorpo). Популярный в Италии автор книг и статей по психосоматике и психологическому здоровью.

      Введение

      Последствиями нездоровой самооценки становятся депрессия, тревожность, расстройства сна и питания, панические атаки и др. Люди часто лечат психические расстройства и психосоматические заболевания сильными лекарствами, которые лишь притупляют способность чувствовать боль, но не решают корневую проблему. Психиатр и психотерапевт Рафаэле Морелли предлагает своим пациентам другой путь для обретения психологического благополучия.

      Секрет формирования здоровой самооценки заключается в том, чтобы освободиться от давления социальных схем, перестать следовать социальным моделям, забыть про то, каким вы «должны» быть, и начать просто жить в каждый момент. Уникальная сущность любого человека похожа на семя: надо создать условия, чтобы оно смогло прорасти, увидеть солнце и стать тем растением, каким было задумано Природой. Если вы освободите пространство для естественной эволюции своей личности и не будете стремиться всё время что-то «улучшать» в себе наперекор судьбе, то всё будет развиваться своим чередом.

      Как мы вредим своей самооценке

      Мы искажаем представления о себе настоящих, когда чего-то постоянно ждём, ищем у кого-нибудь поддержки, ломаем голову над поиском выхода из трудной ситуации или пытаемся предпринять ответные действия, сталкиваясь с негативом. Попробуйте поступать обратным образом, даже если это покажется непривычным.

      Ожидания. Мир жесток к нам ровно в той степени, в которой мы склонны ожидать чего-то от себя, от других и от жизни в целом. Мы хотим «жить хорошо», хотим «быть в порядке» и т.д. Культура, в которой мы выросли, услужливо предлагает нам 1001 способ оправдать наши ожидания счастья – в виде историй успеха других людей, культивирования определённого стиля жизни (например, предлагая образ счастливой семьи или образ счастливого независимого человека), моды на разные привычки (например, путешествовать, или заниматься спортом, или пить с друзьями пиво в баре).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу