Путешествие по Тянь-Шаню - Сергей Фёдорович Гаврилов

Скачать книгу

сле работы в шесть вечера собирались всей группой во дворе Романа и на автобусе ехали на конечную остановку « Проходная СФЗ ». От проходной по грунтовой дороге шли на запад, на поляну. На поляне раздевались до плавок, сворачивали одежду каждый в свой узелок и бегом бежали в лес, на кольцевую тропу. В начале тропы нами был сделан небольшой схрон – там оставляли одежду и не останавливаясь бежали по кольцевой тропе, которую я разметил голубыми ленточками на деревьях. Была задача пробежать десять кругов по тропе, забрать одежду и выбежав на поляну, дождаться всех в группе. Задачи бежать на время не ставилось, главное пробежать десять километров. При беге в лесу нас контролировали комары – стоит только остановиться и комары, на остановившихся сразу нападали, на бегущего у них напасть не получалось. На поляне ветер сдувал комаров, и они нам там уже не докучали. На поляне пожарники устроили для своих тренировок бум – бревно, установленное на высоте полутора метров и двух метровый стандартный забор, чем мы и пользовались. После бега в лесу делали еще шесть – десять кольцевых проходов: бегом по буму, спрыгиваем и бегом к забору, забор берем по солдатски – Удар ногой немного выше метра от земли, грудью на забор и перевалом на ту сторону. Удивлял своей подготовкой Володя Логинов. Он брал забор так: удар ногой в забор повыше, выпрыгивал значительно выше кромки забора, рукой хватался за верх забора и просто перескакивал забор. Из инструкции для пожарников: Преодоление двухметрового забора состоит как бы из трех основных этапов: наскок с разбега на забор; положение в упоре; соскок. В быстром темпе спортсмен преодолевает дистанцию от старта до забора. С последним шагом (каждый спортсмен должен рассчитать число шагов от старта до забора) левой ногой спортсмен толкается вверх на забор, правой (со вдохом) делает наскок на забор и, ухватившись руками за его верхний край, выходит в упор; ложась на забор сверху, он забрасывает левую ногу в сторону.

      Левой рукой в темпе он перехватывает обратным хватом за верхний край забора, одновременно правую руку переносит в упор на забор с обратной стороны и переносит корпус через забор.

      Удерживаясь на заборе руками и поворачивая корпус вправо, спортсмен опускает ноги вниз, после чего отпускает руки и становится на землю так, чтобы лицо было обращено вперед и в направлении движения.

      Так мы тренировались по пять дней в неделю. По субботам и воскресеньям ходили к азиатской проходной, у азиатской проходной, парашютисты для своих тренировок сделали и установили лопинг и парашютную вышку. Лопинг. (от англ. loop – петля), специальные качели для тренировки лётчиков и десантников в целях повышения устойчивости их вестибулярного аппарата к воздействию различных видов ускорений. Лопинг обычно имеет радиус вращения 2,5 м, может развивать центростремительное ускорение с перегрузкой до нескольких же. Мы, при тренировке ограничивались перегрузгой два же. Тренировка опасная, я лично привязывал каждого участника к лопингу за руки и за ноги. Ребята крутились, им нравилось. С парашютной вышки прыгали, чтобы не было боязни высоты. Тоже, лично контролировал правильность обвязки корпуса перед прыжком. На парашютной вышке была стандартная обвязка от старого парашюта. В моей группе происшествий не было. Смотря на наши тренировки, появились еще непонятно откуда, какие-то группы ребят. Они видимо плохо привязывались и однажды один ихний парень очень сильно травмировался, упав с лопинга. Начальство поступило жестко: лопинг срезали газовым резаком, а парашютную вышку спилили на дрова. Наши специальные тренировки закончились. По субботам – воскресеньям мы тренировались в лесу в хождении по азимуту и в разведении костра и приготовлении пищи. Костры разводили как зимой, так и летом в дождливую погоду. Как выпадала возможность – ехали в Кытлым для похода на какую ни будь вершину. Тренировки в составе группы позволяли участникам лучше узнать друг друга и стать сплоченной группой. А так-же, стать крепче физически. Зимой тренировались в ходьбе на лыжах на длинные дистанции 20-30 километров. Ходили только классическим ходом, коньковый ход в походах совершенно не применим. Чтобы иметь возможность заниматься гимнастическими упражнениями в спортзале, организовали кружок туристов старшекласников в школе № 1. Тренируя школьников, одновременно тренировал и свою группу. В основном бег в зале по кругу, игра с мячом, на мате кувырки вперед с места, кувырки назад с места, кувырки вперед с разбега, кувырки вперед на голом полу, прыжки через козла, прыжки через коня, стоящего поперек движения. Бег на улице зимой не применяли, по своему опыту знал, что это верный способ получить воспаление легких, так как при беге верхняя часть туловища прогревается слабо, а дышишь при беге интенсивно. Лыжи зимой намного лучше, организм греется равномерно и простываешь меньше. Через некоторое время физрук школы № 1 добился у директора, чтобы у нас отобрали спортзал – дескать школьников мы тренируем неправильно. Закрыли секцию туризма в школе № 1. Чтобы сохранить тренировки в спортзале, мы договорились с директором школы № 27 – стали вести секцию туризма и тренировались там. К концу зимы физрук школы № 27 тоже добился нашего закрытия. Окончательно перешли на лыжные тренировки. Дома, добавочно, занимался с гирей 24 килограмма и гантелей 16 кг и подтягивался на перекладине, в этих упражнениях успехи у меня были скромными, однако, пользу они принесли. Как руководителю

Скачать книгу