Поставь цель и добейся - Юлия Сергеевна Чупракова

Скачать книгу

будущего в виде карты местности позволит вам более четко осознать свои цели. Метафорическое выражение целей в виде пунктов на карте, а путей их достижения в виде улиц и дорог помогает создать в воображении наглядную картину своего будущего. После создания такой карты каждый сможет соотнести цели между собой и понять, насколько они сочетаются друг с другом, какие препятствия встречаются на пути к ним, какие новые возможности открываются.

      3 упражнение: Упражнение «Постановка целей по схеме SMART»

      Цель: Упражнение учит грамотно формулировать свои цели

      Время: 15 минут

      История: Вы поймали золотую рыбку. У вас есть 15 секунд, чтобы загадать ей три желания.

      – Дом, кучу денег, машину…

      Рыбка: «Хорошо, у меня в следующем году будет дом. Ты же не сказал, кому ты загадал дом?»

      – Кучу денег.

      Рыбка колдует мешок с копейками. «На получи!»

      – Хочу быть счастливым!

      Рыбка:» Обязательно: в следующем месяце будешь счастлив, даже несколько раз. Или будешь всегда счастлив, начиная с 2050 года.»

      – Любимая женщина?

      Рыбка: «Через 150 лет она у тебя появится.»

      – Я не доживу!

      Рыбка: «А это твои проблемы.»

      История учит ставить цели по схеме SMART:

      Specific – конкретные

      Measurable – измеримые

      Agreed – согласованные (с целями более высокого уровня)

      Realistic – реалистичные

      Timed – определенные во времени

      Попробуйте составить цели по этой схеме.

      4 упражнение: Упражнение «Немного лучше»

      Цель: Упражнение наглядно показывает важность постановки целей.

      Время: 5–7 минут

      Подойдите к стене комнаты, поднимите руки и дотянитесь как можно выше. Отметьте место, до которого дотянулись, а потом пробуйте еще раз. Отмечаем еще раз (как правило, в этот раз всегда получается выше).

      Запишите итоги:

      Как это упражнение соотносится с планированием и постановкой целей?

      Какие выводы мы можем сделать из этого упражнения?

      5 упражнение: Составьте колесо баланса:

      Этот метод позволяет понять на сколько гармонична ваша жизнь. С помощью него Вы можете понять какая из сфер вашей жизни страдает и что стоит особого внимания.

      Рис.4 – колесо баланса

      Как работать с колесом баланса:

      Оцените каждую из сфер. Оценки будут отображать уровень вашей удовлетворенности. От 0 до 3 – низкий уровень, 4-7 средний, 8-10 – высокий.

      Допустим, вы на 100% довольны семейными отношениями. Им смело ставьте 10 баллов. Со здоровьем у вас также все в порядке. Здесь тоже ставьте высокий балл. А вот в бизнесе есть некоторые проблемы. Оцените их серьезность и заполните соответствующий сектор.

      6 упражнение: Запишите свои цели на год в таблицу по 6 основным жизненным параметрам исходя из колеса баланса, которое вы составили выше:

      Рис.5 – таблица целей

      2 глава.

Скачать книгу