Как укрепить суставы, связки и мышцы - Сергей Салтыков Клуб здоровья

Скачать книгу

по ягоды, по грибы. И как-то зимой, возвращаясь с катка, я, тогда восьмилетний мальчик, спросил у дяди Лепи, который ел мороженое:

      – Как это вам не холодно?! (А было на улице где-то минус 15. Причем он словно издевался над погодой и ел мороженое, откусывая большими кусками.)

      – Да так, не холодно, нормально, – ответил он. – Я всегда ем мороженое зимой.

      Позднее я узнал, что в детстве у него очень часто болело горло, он простужался и лежал в постели, лечился горячим молоком и медом. И вот он решил закалить свой организм. У знакомых конькобежцев, которые всю зиму дышат на тренировках холодным морозным воздухом, он узнал рецепт – полоскание горла теплой водой с солью и йодом. Этот состав обладает дезинфицирующим и дубильным действием одновременно. Если два раза в год каждый день в течение месяца полоскать им горло, то можно вылечить и закалить его. Что он, собственно, и сделал, причем настолько, что перестал простужаться совсем и даже нашел способ вот так подшучивать над юным впечатлительным мальчиком.

      Если вы понимаете значение профилактики, неважно чего – суставов или горла, и уделяете ей время, организм отблагодарит вас, и вы сможете подшучивать над своими родными, говоря, скажем, своему внуку:

      – Смотри, внучек, вот бабушка старенькая, ноги в коленях плохо сгибаются, поэтому и завязываю шнурки на ботинках, наклоняясь колени гнутся, потому и приходится, надевая с прямыми ногами. А у тебя организм молодой, обувь, на стул садиться!

      Посмотрим на себя в зеркало?

      Как правило, мы не отдаем себе отчет в том, как сидим, как стоим, как ходим, какие мышцы напряжены, какие расслаблены, мы вообще не чувствуем их отдельно малыми группами. Неуверенность в себе, детские страхи, комплексы, все, что скрыто где-то глубоко внутри, видны опытному человеку снаружи, так как тело – это внешнее продолжение и отражение внутреннего мира. И пока человек не начинает заниматься чем-то, скажем, танцами в группе, он не понимает, как он зажат и где. Понимание приходит во время сравнения себя с другими людьми на занятии, с тренерами, во время отработки движений перед зеркалом. Дело в том, что с возрастом мы становимся менее гибкими, мышцы укорачиваются, так как сидение за рулем, за компьютером, выполнение монотонной работы провоцируют нашу нервную систему подобрать оптимальную длину мышц для выполнения именно этой работы и удерживать эту длину любым путем.

      Начиная ходить на занятия, даже пару раз в неделю, человек начинает себя дисциплинировать, укреплять тело, «растанцовывать» его и потихоньку расслабляться. Но учиться слушать свое тело и расслаблять его можно и дома! Ведь испытать максимальное расслабление легче, испытав максимальное напряжение. Я часто даю такое задание на своих занятиях – сосредоточить свое внимание на ноге или руке (так как работать с конечностью легче, чем со всем телом), напрячь ее, расслабить, напрячь, расслабить. Попробуйте сделать так несколько раз, и вы почувствуете, что

Скачать книгу