Лифтинг-гимнастика для лица, шеи и декольте - Ольга Дан Красивое тело

Скачать книгу

лица и упругость кожи.

      Как проводить массаж

      • Зафиксируйте средние пальцы рук у крыльев своего носа (рис. 25).

      • Представьте, что ваши пальчики – это лапки маленького паучка, которые, аккуратно похлопывая по вашим щекам, постепенно перемещаются к вискам.

      Рис. 25

      • Остановите пальчики на висках. Переместите пальцы в исходное положение, начните массаж заново.

      Дополнительные рекомендации

      • Первые две недели делайте массаж 5 раз в день.

      • Постепенно доведите количество движений до 15 в день.

      • Попробуйте нарастить темп.

      • Чередуйте средний темп с ускоренным.

      Межбровный массаж

      Цель массажа

      Разгладить или смягчить морщины, которые образуются между бровями.

      Как проводить массаж

      • Палец правой руки зафиксируйте у основания своего носа (рис. 26).

      Рис. 26

      • Начните массаж небольшими круговыми движениями от основания носа до внешнего края правой брови.

      • То же самое проделайте левой рукой по направлению к внешнему краю левой брови.

      Дополнительные рекомендации

      • Выполняйте массажные движения ежедневно 5 раз правой рукой и 5 раз левой, чередуя руки.

      • Выполняйте массажные движения в среднем темпе.

      Массаж лба № 1

      Цель массажа

      Уменьшить морщины на лбу, возникшие в результате мимических движений.

      Как проводить массаж

      • Зафиксируйте пальцы левой руки на своем левом виске (рис. 27).

      • Правой рукой нежно массируйте лоб слева направо.

      • Насчитав 10 массажных движений, зафиксируйте пальцы правой руки на правом виске.

      • Левой рукой также нежно массируйте лоб 10 раз.

      • Расслабьтесь.

      Дополнительные рекомендации

      • Не старайтесь сильно растянуть кожу!

      • Выполняйте массажные движения в среднем темпе.

      Рис. 27

      Массаж лба № 2

      Цель массажа

      Снять напряжение надбровной области, разгладить морщины лобной части.

      Как проводить массаж

      • Зафиксируйте указательные пальцы над внутренней стороной бровей (рис. 28).

      • Легкими движениями массируйте лоб от зафиксированной точки по направлению к вискам и обратно.

      Дополнительные рекомендации

      • Делайте каждый день 10 массажных движений туда-обратно. Старайтесь не растягивать кожу.

      Рис. 28

      Массаж лба № 3

      Цель массажа

      Разгладить кожу на лбу, сделать ее более упругой.

      Как проводить массаж

      • Расположите кончики пальцев на середине лба (рис. 29).

      • Очень нежными небольшими круговыми движениями массируйте кожу от середины лба к вискам.

      • На висках остановитесь, переместите пальцы в исходное положение, и проделайте все снова.

      Рис. 29

      Дополнительные

Скачать книгу