Стань свободным от никотиновой зависимости - Светлана Баранова Основы здорового образа жизни

Скачать книгу

trong>

      Рекомендую вам сесть и подумать. При этом представить весы и на одну чашу положить то полезное, что вы получаете от курения, алкоголя, наркотиков и т. ()., а на другую – что плохого, к чему это всё приводит и как влияет на здоровье…

      И посмотрите, какая чаша перевесит, может, это станет аргументом для отказа…

      Одна моя знакомая много лет курила. У нее были частые бронхиты, а затем и астма. Врачи запретили ей курить. И она, испугавшись последствий, пробовала бросать много раз… Но тяга была так велика, что ей это не удавалось. Тогда она решилась на крайние меры и поклялась здоровьем своих детей, что бросит курить. И с тех пор эта знакомая ни разу не взяла сигарету в руки…

      Обратите внимание, что страх за свою жизнь ей не помог, а страх за здоровье детей оказался сильнее зависимости от курева. Может, это поможет и вам!

      Андрей К.

      У меня имелась в наличии такая вредная привычка, как табачная зависимость, выраженная в большом стаже курения и ежедневной минимальной норме потребления около 15 сигарет в день.

      Чтобы избавиться от этой зависимости, я провёл серию 36-часовых голоданий, по одному голоданию в неделю в течение 7 недель. Во всё это время я не прекращал курить ввиду сильной тяги к сигаретам.

      На 8-ой неделе я провёл 3-дневное голодание, продолжая курить первые двое суток. Но вдруг на третьи сутки перестал ощущать тягу к табаку! А общее физическое состояние впервые за много лет стало таким, что курить совсем не хотелось. Далее следовали трое суток выхода из голода на свежевыжатом яблочном соке и яблоках. В конце третьих суток я попытался почистить печень. Это было весной 1993 года. Печень, «тяжело дыша», успешно усвоила предложенные ей после голода лимонный сок и растительное масло, но никаких камней особо не выходило. Однако в результате всех этих экспериментов состояние общей слабости и лёгкости у меня только усугубилось… и длилось, постепенно исчезая, около двух недель. При этом я избавился от тяги к курению окончательно и отказался от табака без обычных для этого и известных любому курильщику мучений.

      А далее состояние общей слабости ушло, а чувство лёгкости осталось. К тому же у меня обострилось восприятие, особенно его обонятельная часть, значительно уменьшилась утомляемость, а самое главное, у меня появились знания и уверенность в том, что изменить себя – это реально!

      Людмила К.

      Прежде всего я попыталась понять, что даёт мне выкуренная сигарета. В результате несложного анализа я пришла к выводу, что, скорее всего, у меня есть именно психологическая зависимость, потому что после выкуренной сигареты я ощущаю себя более собранной и бодрой. Я свято верила в тонизирующий эффект сигарет. Чтобы избавиться от этой зависимости, я:

      1) утреннюю сигарету заменила утренней гимнастикой, которая была тем интенсивнее, чем больше мне хотелось курить;

      2) сменила сорт сигарет на более дешёвые и противные. Курить уже хотелось гораздо меньше. А когда возникал позыв взять сигарету, я подходила к окну и минут 10 дышала свежим воздухом;

      3) один раз в день я выкуривала сразу две сигареты за один приём. После этого я чувствовала себя полностью утомлённой и разбитой, но желание закурить не возникало дольше;

      4) душевные вечерние перекуры я вытеснила душевными вечерними прогулками. И здесь, чем больше хотелось курить, тем быстрее я шагала.

      В результате моя борьба с собственной Слабостью, которая была очень сильной, завершилась моей победой. Эта победа вдохновляет меня до сих пор во всех моих начинаниях.

      Мария К.

      Я решила бросить курить сразу – раз и навсегда. При этом я думала, что синдром абстиненции будет преподносить мне ужасные муки, от которых я могу даже умереть. Мне было очень страшно… И когда появились симптомы этого неприятного состояния, то, ожидая ещё больших ухудшений, я просто терпела, считая, что это ещё слишком лёгкие испытания. Но… более тяжёлых мук всё не было и не было…

      В итоге по утрам я стала легко вставать. Если раньше приходилось больную голову от подушки буквально отрывать, то теперь в голове и во всём теле появилась лёгкость и какая-то приятная утренняя слабость. Если раньше во рту было чувство, словно кошки нагадили, то теперь это ощущение исчезло. Нет и болезненной пустоты в груди, а также каких-то болей. И это настоящее счастье! Я, конечно, понимаю, что для человека, который никогда не курил, это норма жизни, но для меня – это просто волшебное состояние!

      Борис Н.

      Я достаточно легко освободился от курения, практикуя его осознанный вариант.

      До осознанного курения я пытался бросать курить разными способами, но тогда мне даже снилось, как я с наслаждением курю, и я реально закуривал снова. То есть это желание не оставляло меня.

      И вот, практикуя осознанное курение, я каждый день по 2–3 раза выходил на балкон и курил там стоя в одиночестве и глядя на небо. При каждой затяжке я вытаскивал свою энергию из Мира Табака, а на выдохе направлял

Скачать книгу