Думай правильно, худей без усилий - Таня Стил

Скачать книгу

если пища для вас является основным источником удовольствия – значит, вашему организму очень не хватает эндорфинов.

      Вы спросите меня, можно ли чем-нибудь помимо продуктов питания простимулировать выработку этих гормонов? Конечно можно!

      • Адреналин вырабатывается при занятиях спортом, а также если вы занимаетесь какой-нибудь организаторской деятельностью (можете организовать какое-нибудь корпоративное мероприятие, вечеринку и т. д.).

      • Уровень допамина можно поднять прогулками на свежем воздухе и витамином С.

      • Нормализовать уровень дофамина можно всего лишь витаминами группы В, магнием и цинком.

      • Окситоцину помогают правильно функционировать тактильные ощущения – обнимайтесь почаще и добавьте к этому витамин А.

      • Серотонина будет больше, если вы будете принимать витамины группы В, а также если вы время от времени будете радовать себя чем-нибудь, хоть шопингом, но в разумных пределах.

      • Тироксин у вас будет в норме, если вы будете регулярно заниматься сексом.

      • Выработку эндорфинов можно активизировать созерцанием произведений искусства, умеренными физическими нагрузками (танцы, прогулки, бег, аэробные нагрузки), а также… беременностью – с третьего месяца беременности в вашу кровь начнут активно поступать эндорфины.

      Психологические причины лишнего веса

      Все остальные причины носят психологический характер. Так что, уважаемые барышни, если у вас лишние килограммы, значит что-то в вашей жизни не так, как вам хотелось бы… Давайте подумаем, что же заставляет вас есть больше, чем необходимо? Что это за причины? Некоторые негативные установки вы приобрели еще в самом раннем детстве, некоторые – в подростковом возрасте. Именно с этими подростковыми установками сложнее всего бороться, поскольку, во-первых, они приобретены в период формирования личности, а во-вторых, они самые «стойкие».

      Причина № 1. Детское одиночество

      Несмотря на то что многие дети растут в полных семьях и у них есть бабушки и дедушки, они могут чувствовать себя одинокими. Взрослые всегда заняты: родители на работе, бабушка занята хозяйством, дедушка – просмотром футбола. Ребенок несколько раз попросит с ним поиграть, получит отказ и больше не подойдет. Отсутствие полноценного контакта с родителями и приводит к тому, что ребенок становится нервным и замкнутым. Следствие этих психологических проблем – тяга к сладкому, которое способно успокоить и «подзарядить» малыша положительными эмоциями. Родители же, чувствуя себя виноватыми, оттого что не уделяют внимания ребенку, эту его любовь к сладкому всячески поддерживают. Они покупают ему бесчисленные шоколадки, тортики и прочие сласти, что со временем формирует у ребенка настоящую эмоциональную зависимость, от которой он потом всю жизнь безуспешно пытается избавиться. Использование еды в роли своеобразного антидепрессанта оказывается столь эффективным, что отказаться от

Скачать книгу