ТОП просматриваемых книг сайта:
Волшебная книга для стройной фигуры. Джулия Макбеннет
Читать онлайн.Название Волшебная книга для стройной фигуры
Год выпуска 2022
isbn
Автор произведения Джулия Макбеннет
Издательство Автор
Например, чувствуете ли вы себя плохо, когда едите определенные продукты? И если вы склонны к чрезмерным перекусам или перееданию, спросите себя, какие чувства вызывают эти переедания. Для многих людей тревога, стресс и грусть являются триггерами переедания. Когда вы определите конкретные чувства, которые, как правило, подталкивают вас к нездоровому выбору, из-за которого вы чувствуете себя еще хуже, чем в начале, попробуйте разработать другие стратегии для борьбы с этими эмоциями.
Вы можете начать заниматься спортом, когда испытываете стресс или заняться творческими проектами, когда хотите справиться с потоком сложных чувств. Цель здесь состоит в том, чтобы отделить пищевые привычки от негативных эмоций.
Вы также можете изменить свое отношение к еде, если будете больше думать о том, как вы ее готовите. Сравните приготовленную в микроволновой печи еду перед телевизором и горячий ужин, который вы приготовили, слушая музыку, последнее укрепляет положительное отношение к еде и переориентирует фокус внимания на заботу о себе.
4. Тренируйте свой ум.
Следующий важный аспект стратегии по снижению веса по Закону Притяжения включает в себя развитие силы вашего мозга. Совершенствуя свои когнитивные навыки, вы улучшаете свою способность рассуждать. Это также может улучшить самоконтроль и занять мысли позитивом. Ниже представлены несколько простых упражнений, которые помогут вам в достижении цели:
– меняйте местами задачи в своем распорядке дня, чтобы последовательность ежедневных рутинных действий регулярно обновлялась. Доказано, что это тренирует мозг и увеличивает нервную активность, в то время как следующие упражнения снижают эту активность.
– попробуйте принять душ с закрытыми глазами (конечно, после того, как вы благополучно забрались в душ). Это повысит вашу сенсорную активность.
– намеренно общайтесь с большим количеством людей в течение дня. Например, выберите оплату на кассе продуктового магазина, а не в автомате или в терминале самообслуживания. Даже небольшие социальные взаимодействия улучшают когнитивные способности.
– чистите зубы противоположной рукой. Это помогает развивать разные полушария мозга.
– читайте вслух или попросите кого-нибудь прочитать вам. Мозг фокусируется на различных аспектах текста, когда вы его читаете или слышите.
– поставьте перед собой задачу придумать десять возможных вариантов использования повседневного предмета, например ложка или табурет.
5. Повышайте самосознание.
В вашем стремлении сбросить лишний вес важно смотреть глубже и развивать больше самосознания. Один особенно действенный способ сделать это – начать видеть себя активным. Увлекательное новое исследование типов привычек, способствующих снижению веса, показывает, что если вы считаете, что занимаетесь физической активностью больше, чем средний человек, то у вас