LITMIR.BIZ

Скачать книгу

и в финале закономерно разваливаются.

      Если ты проанализируешь любые свои отношения, то ты увидишь, что причиной расставания в каждом случае были несбывшиеся ожидания.

      Свобода от ожиданий – высшая форма взаимодействия в паре. Когда вы достигаете того уровня любви, что просто любите, не ожидая ничего. Да, это сложно и под силу немногим, но это та свобода, к которой стоит, как минимум, стремиться, чтобы достичь подлинной глубины в отношениях.

      На это и направлена практика работы с полем «Свобода от ожиданий». Но сначала необходимо провести подготовительную работу.

      Этап #1 Анализ прошлых отношений

      Письменно проанализируй весь свой опыт в отношениях по следующим пунктам, на которые тебе необходимо ответить:

      • 

      Какие у тебя ожидания по поводу отношений?

      • 

      Какие ожидания оправдались и какие нет?

      • 

      Почему они не оправдались?

      Этап #2 Анализ ожиданий

      На втором этапе тебе необходимо глубоко проанализировать природу своих ожиданий по следующим пунктам:

      • 

      Откуда в тебе эти ожидания по отношению к другому человеку? Кто/что является источником/источниками этих ожиданий?

      • 

      Что ты чувствовала, когда эти ожидания не оправдывались?

      • 

      Что мешало тебе продолжить отношения – несмотря на то, что ожидания не оправдались?

      • 

      Что мешало тебе отказаться от этих ожиданий по отношению к другому?

      • 

      Что ты чувствовала, когда понимала, что на тебя в отношениях другой навешивает ожидания, которым ты не хотела соответствовать?

      • 

      Что мешало тебе соответствовать этим ожиданиям, которые другой на тебя навешивал?

      Отнесись к этим двум этапам максимально серьезно – отведи этой работе столько времени, сколько потребуется, чтобы на каждый вопрос этих двух подготовительных этапов ответить максимально подробно. И только после переходи непосредственно к практике.

      Практика «Свобода от ожиданий»

      Чтобы начать освобождаться от ожиданий в отношениях – нужно начинать с себя. И только с себя. Не с другого требовать, чтобы он не навешивал ожиданий, а не навешивать их прежде всего самому. Это мы и будем прорабатывать в этой практике.

      Итак, проведя подготовительную работу на первых двух этапах, ты, как минимум, узнала:

      • 

      узнала источники своих ожиданий в отношениях: теперь ты знаешь, что все твои ожидания – это продукт влияния среды, это всего лишь голограммы, которые ты принимала за истину;

      • 

      осознала на уровне ума, что всегда и без исключений ожидания, как твои, так и другого, разрушали отношения;

      • 

      увидела, что продолжать оставаться во власти этих ожиданий, которые всегда разрушали отношения – это значит всякий раз бегать по кругу, где финал этой беготни всегда одинаков: отношения будут разваливаться всякий раз, когда ожидания не будут оправдываться.

      Теперь переходим непосредственно к практике:

      В любое удобное для тебя время, в любом удобном для тебя месте, где ты можешь остаться одна и где тебя никто не потревожит, займи удобное тебе положение и сфокусируйся на своих ожиданий.

      Неважно, какие они, неважно, в отношениях ты сейчас или нет – просто сфокусируйся на них, начни вспоминать все ожидания, которые ты выписала на первом подготовительном этапе.

      Представь, что все эти ожидания – это едкий черный дым, который находится внутри тебя. Сфокусируйся на этом ощущении внутри себя – возможно, на этом этапе ты почувствуешь от этого дыма тошноту. Это нормально. Делай практику дальше.

      А теперь главное – с каждым выдохом представляй, как этот дым из тебя выходит. Если ты глубоко погрузишься в практику на этом этапе, ты даже сможешь почувствовать его вкус и запах.

      В момент, когда ты ясно почувствуешь, что весь этот дым из тебя вышел, тебя охватит легкость – это один из главных критериев, что практика у тебя получается.

      Погрузись в это состояние легкости, в эту свободу от ожиданий и в момент, когда будешь готова, произнеси про себя эти ментальные настройки – каждую несколько раз:

      • 

      Я свободна от ожиданий

      • 

      Я позволяю другому быть любым

      • 

      Я наслаждаюсь собственной легкостью

      Важно: не строй иллюзий – сделав эту практику раз, ты не избавишься от ожиданий, даже если она классно получится у тебя с первого раза. Прошивка ожиданий сильна – поэтому в первый месяц делай эту практику 2 раза в неделю.

      Спустя этот месяц, при условии, что практика

Скачать книгу