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resistent gegen Probleme und Schwierigkeiten, beharrlich, ausdauernd und geradezu unbesiegbar machen.

      Resilienz, also psychische Widerstandskraft, die auf mentaler Stärke basiert, lässt uns größer und stärker sein als alles, was uns Angst macht und uns aufhält – und zwar in allen Lebenslagen. Sie zu besitzen ist deshalb wohl ein Urwunsch eines jeden Menschen.

      Wir träumen davon, zu einem Menschen zu werden, der sich nicht mehr beirren, verunsichern oder aus der Bahn werfen lässt, der sich mit großer innerer Ruhe und Kraft und einem messerscharfen Fokus unbeirrbar und stetig auf seine Ziele zubewegt, bis er sie erreicht hat. Der sich nicht von inneren und äußeren Widerständen aufhalten lässt und selbst das Unmögliche möglich macht. Der mutige und klare Entscheidungen trifft und für sie alles aufs Spiel setzt, weil er sich selbst felsenfest vertrauen kann.

      Der sich und seine Kräfte kontrolliert und sie lenken kann wie ein Shaolin Mönch. Ja, der der Meister über seine eigenen Kräfte ist. Der keine Angst hat vor der Angst... und durch sie hindurch geht, anstatt vor ihr davon zu laufen. Der sich dem Leben stellt, anstatt sich zu verstecken. Und der die Stürme des Lebens aufrecht und würdevoll übersteht…

      Ich habe eine gute Nachricht für Sie:

      Mentale Stärke lässt sich durch gezieltes Training dauerhaft aufbauen. Und dadurch werden Sie auch bald eine vollkommen neue Resilienz besitzen.

      Denn es stimmt zwar, dass Entwicklungen in unserer Kindheit mit darüber bestimmen, wie stark sich unsere Resilienz ausprägt, doch dieser Zustand ist veränderbar! Wir müssen nicht für immer das Resultat unserer kindlichen Prägungen sein. Die positive Psychologie hat verstanden, dass wir viel weiter kommen, wenn wir uns weniger mit unseren Schwächen und Defiziten, und mehr mit unseren Stärken und Möglichkeiten beschäftigen.

      Fragen wir uns deshalb also:

      Was können Sie tun, um hier und heute Ihre Resilienz aufzubauen – ganz gleich, wie Ihre Kindheit aussah?

      Die Antwort lautet: Trainieren Sie nach bestimmten Prinzipien Ihre mentale Stärke!

      Und das ist bei weitem nicht so schwer wie Sie jetzt vielleicht glauben. Alles was Sie dafür brauchen, finden Sie in diesem Buch.

      Ich verspreche Ihnen: Wenn Sie sich ernsthaft dafür entscheiden, Ihren Geist stark zu machen und Ihrer Entscheidung Taten folgen lassen, wenn Sie das Mentaltraining aus diesem Buch umsetzen und echte mentale Stärke aufbauen, dann wird bald nichts in Ihrem Leben mehr so sein, wie es bisher war.

      Sie werden ein resilienter – ein wirklich starker und widerstandsfähiger - Mensch werden!

      Probleme, die Ihnen bisher bedrohlich erschienen, werden Sie mit einem Fingerschnippen lösen und kaum noch wahrnehmen, Ziele, die Ihnen bisher unerreichbar schienen, können Sie mit Leichtigkeit erreichen. Sie werden über den Dingen stehen, und doch in der Lage sein, tief in sie einzutauchen, um sie zu erleben. Denn je stärker Ihr Geist wird, desto größer werden Sie im Vergleich zu Ihren Problemen, zu den Herausforderungen des Lebens und auch zu Ihren Zielen.

      Das erscheint Menschen oft utopisch, wenn sie noch am Beginn dieses Weges stehen. Sie können sich einfach nicht vorstellen, dass sie sich selbst so stark verändern können. Doch echte geistige Stärke hat Kräfte, die Sie erst begreifen können, wenn Sie sie selbst entwickelt haben und beginnen, die Früchte zu ernten.

      Ich kann Ihnen diesen Weg nur wärmstens ans Herz legen. Denn alles beginnt mit unserem eigenen Geist. Er entscheidet darüber, was für uns im Leben möglich ist und was nicht.

      Tatsächlich sind es nicht Ihre Intelligenz, Ihr Fleiss, Ihre gute Ausbildung, Ihr gutes Aussehen, oder Ihre problemfreie Kindheit, sondern es ist die Stärke Ihres Geistes, die entscheidet, ob Sie voller Entschlossenheit und Mut, Selbstvertrauen, Zuversicht und Freude von einem Erfolg zum nächsten gelangen, oder ob Sie ein Leben in den Ketten menschlicher Ängste und Unsicherheiten verbringen und mit den Jahren immer kleiner, unglücklicher und unbeweglicher werden.

      Denn der Grad der Stärke Ihres Geistes bestimmt Ihren Umgang mit dem Leben.

      Geben Sie diesem Buch und sich selbst die Chance, Ihre inneren Ketten zu sprengen und Ihren Geist in sein volles Potenzial zu bringen. Die Ergebnisse, die Sie mit einem starken und unabhängigen Geist erzielen werden, werden Sie in einen Zustand der Euphorie und der tiefen Dankbarkeit bringen.

      Ihr (mentales) Potenzial ist unendlich viel größer als Sie es sehr wahrscheinlich jetzt gerade ahnen. Erlauben Sie Ihrem Geist, sein Potenzial zu entfalten und Ihnen neue Welten zu eröffnen…

      Doch wie lässt sich mentale Stärke (und damit auch Resilienz) aufbauen? Was müssen Sie dafür beachten, wissen und tun?

      Sie können Ihre mentale Stärke durch ganz gezieltes Training aufbauen wie einen Muskel, und dadurch Resilienz entwickeln. Und auch hier ist die Regelmäßigkeit beim Training ebenso wichtig, wie eine gewisse Grunddisziplin.

      Sie müssen dafür unter anderem die Fähigkeit entwickeln, Ihre Energie und Ihren Fokus auf Abruf zu bündeln, in eine bestimmte Richtung zu lenken und beides laserscharf auf einen bestimmten Zielpunkt zu richten, den Sie erreichen oder verändern wollen. Denn Erfolg ist die Konzentration von Energie.

      Und um diese Fähigkeit aufzubauen, müssen Sie die Kontrolle über Ihre bewussten und unbewussten Gedanken, Glaubenssätze und Überzeugungen erlangen und einen neuen Umgang mit Ihren Ängsten und Unsicherheiten erlernen.

      Doch eine Veränderung Ihrer Gedanken und eine bessere Kontrolle über Ihren Fokus reicht nicht aus, um mentale Stärke zu erlangen. Auch die Steigerung Ihrer geistigen Leistungsfähigkeit, Ihrer Entscheidungsfähigkeit, Ihrer praktischen Problemlösungskompetenz und Ihres Mutes, Hürden zu überwinden, gehören dazu. Deshalb ist unter anderem auch ein konsequentes Komfortzonentraining im Rahmen Ihres Mentaltrainings unverzichtbar. Sie müssen bereit sein, Ihre Komfortzone in regelmäßigen Abständen immer ein Stück weiter zu verlassen.

      All das werden Sie in diesem Buch praktisch lernen.

      Und nicht zuletzt werden wir gemeinsam einige Ihrer entscheidenden inneren Blockaden und Sabotageprozesse enttarnen und beseitigen, die Sie wahrscheinlich schon sehr lange heimlich von innen heraus verunsichern, zurückhalten, verängstigen und viel schwächer und kleiner halten, als Sie es eigentlich sind.

      Es ist wichtig zu verstehen, dass die Stärke Ihres Geistes auf all diesen Säulen beruht.

      Wenn Sie mentale Stärke aufbauen wollen, reicht es nicht aus, sich nur einer dieser Säulen zu widmen und an ihr zu arbeiten. Sondern Sie müssen sie alle berücksichtigen, verändern und im richtigen Zusammenspiel stabil und dauerhaft entwickeln.

      Sie erhalten deshalb in diesem Buch ein Gesamtkonzept, das alle Säulen mit einschließt und das Sie sicher an Ihr Ziel führen und mental stark machen wird. In jedem der sechs Teile dieses Buches werden Sie eine Säule kennenlernen.

      Sie werden lernen, alle sechs nötigen Säulen echter mentaler Stärke zu verstehen und dauerhaft aufzubauen und erhalten zu jedem Schritt praktische Übungen, mit denen Sie Ihren Fortschritt mit Leichtigkeit meistern.

      Keine Sorge: Die praktischen Schritte, die ich Ihnen zeigen werde, sind einfach und machen Spaß. Ich begleite Sie auf Ihrem Weg…

      Lassen Sie uns also gleich beginnen!

      Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Lesen und natürlich viel Erfolg bei der Umsetzung!

      Ihre Mira Salm

Teil I – So gewinnen Sie die Macht über Ihre Gedanken und werden frei

      Sie haben bereits erfahren, dass wir, um mentale Stärke aufzubauen, unsere Gedanken ebenso verändern müssen, wie unser Handeln und unsere praktischen Fähigkeiten.

      Wir beginnen nun mit der wichtigsten Voraussetzung für einen unbesiegbaren Geist:

      Und zwar mit der Neuausrichtung und gezielten Veränderung der Gedanken.

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